5 mici schimbări pe care Elle MacPherson le spune că este acum pentru un viitor mai sănătos

Am o listă lungă de sporturi pe care le aleg în funcție de modul în care mă simt, inclusiv boxul, pilates, mersul, alergarea, drumeția, înotul, yoga, ciclismul și multe altele! Pentru că, în timp ce o alergare de șase mile ar putea fi doar ceea ce am nevoie de o săptămână, o clasă de yoga atentă ar putea fi mai importantă în următoarea.

2. Găsiți ce alimente funcționează pentru dvs

Poate fi mai ușor să te îndepărtezi cu dietele FAD și să nu mănânci alimente hrănitoare atunci când ești mai tânăr, dar cred în beneficiul creării obiceiurilor bune pe viață. Nu fac diete extreme. Mănânc alimente organice atunci când este posibil și consum o dietă majoritară pe bază de plante, așa că este o mulțime de verzi cu frunze, salate, fructe, legume și proteine ​​curate, fără hormoni, cum ar fi peștele și puiul.

Întotdeauna îmi încep rutina zilnică cu două lingurițe de verzi alcalizante pudră în apă de izvor rece (sau apă de nucă de cocos pentru o hidratare suplimentară și un gust mai dulce). Recent le -am amestecat cu pulbere de proteine, o mână de fructe de pădure, banane congelate și lapte de migdale de casă de casă.

Sfatul meu? Găsiți ce funcționează pentru dvs. Experiment. Nimic nu ar trebui să fie vreodată o corvoadă-trebuie să te bucuri de proces, în felul acesta va deveni un obicei pentru viață.

3. Prioritizează -ți protecția pielii

Este adevărat ceea ce spun ei: iubește pielea în care te afli.

Am spus de multe ori că mi -aș dori să folosesc protecție solară mai des când eram mai tânăr. Nu observați deteriorarea pielii când aveți în vârstă de 20 de ani, dar acum sunt în anii 50, observ. Dacă nimic altceva, investiți într-o protecție solară naturală cu adevărat bună, îmi veți mulțumi mai târziu!

4. Deveniți BFF -uri cu sticla de apă

Bea mai multă apă! Îți hrănește celulele, te ajută să slăbești, îți sporește nivelul de energie și sprijină funcția renală sănătoasă prin eliminarea toxinelor. De asemenea, cred că îți îmbunătățește pielea (deși acum, cercetătorii nu sunt clar modul în care apa îi afectează elasticitatea sau aspectul).

Când mă trezesc dimineața, beau un litru de apă, apoi am apă caldă cu lămâie. În restul zilei, am întotdeauna sticla de apă cu apă filtrată la îndemână. A bea doi -trei litri de apă pe zi nu este ușor, dar este un obicei pe care îl poți crea atunci când ești mai tânăr, care va deveni doar o parte din cotidianul tău.

5. Faceți swap -uri simple

În loc să faci schimbări dramatice, cred în a face modificări mici și realizabile de -a lungul timpului, la care este posibil să te respecți. De exemplu, schimbați laptele de vacă pentru migdale în cafeaua dvs., geanta obișnuită de chipsuri pentru floricele organice sau unt pentru avocado pe pâine prăjită.

Sunați -vă prietenii, mai degrabă decât să le trimiteți text. Citiți o carte înainte de culcare, mai degrabă decât derularea rețelelor de socializare. Schimbările mici par mai puțin descurajante, dar pot duce la obiceiuri pe tot parcursul vieții care vă vor beneficia de sănătatea.

Antreprenorul Supermodel și Wellness, Elle MacPherson, este membru al consiliului de sănătate Well+Good Wellness, echipa noastră de sănătate holistică ridicată cu cel mai bun sfat din această parte a propriului tău guru personal. Perenia „Australian Girl Next Door”, MacPherson a fost o figură proeminentă în afaceri, modă, film și televiziune în ultimii 30 de ani, câștigând scoruri de premii pentru ingeniozitatea și unitatea antreprenorială. Astăzi, ea servește ca co-fondator și director de creație pentru Welleco, un brand premium de wellness cunoscut pentru suplimentele sale ecologice Super Elixir alcalând.

Ce ar trebui să scrie Elle despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].