Cele mai bune sfaturi Ayurveda pentru vară, potrivit dosha -ului tău

Cele mai bune sfaturi Ayurveda pentru vară pentru a -ți echilibra dosha, potrivit unui expert Ayurveda.

Vata

Ce să vă concentrați: Pentru cei cu o vata dosha, vara este un moment pentru a înmuia soarele. „Bucurați-vă de căldură și concentrați-vă atenția pe rămânerea la pământ și bine hidratată”, spune Rossi. „Nu vă supraexpuneți la calitățile uscate, ascuțite și mobile din vară.-

Ce să mănânce: „Ayurveda spune ca crește ca soldurile opuse”, spune Rossi. „[Știind acest lucru, considerați că] vara aduce și sezonul uraganului, iar atunci când vântul este furios, există o mulțime de mișcări și este ușor pentru Vata să renunțe la echilibru.„Asta este atunci când alimentele mai grele, întemeiate, cum ar fi legumele rădăcinoase și tocanele calde gătite, vin pentru a ajuta la pământul vata dosha.

Ce să evitați: Având în vedere că Vata preia deja căldură de la temperaturile calde, Rossi recomandă această doză să evite în special mâncărurile înflăcărate și să exercite moderație cu băuturi înghețate și alimente congelate pentru a -și proteja sistemul de sărituri între temperaturile polare. Ea sugerează, de asemenea, să reducăm pepene verde, legume crude, broccoli, varză de Bruxelles, varză și conopidă pentru a evita să depășească sistemul digestiv. „Vedeți cum vă simțiți după ce mâncați și acordați atenție semnelor subtile de uscăciune crescută, cum ar fi gazul, balonarea, constipația sau pielea uscată”, spune ea.

Ce să fac: Vântul cald de vară și căldură, spune Rossi, poate usca pielea. Pentru a remedia acest lucru, Vatas își poate oferi masaje de împământare cu ulei de susan, concentrându -se pe articulații.

Pitta

Ce să vă concentrați: Oamenii cu un Pitta Dosha dominant se curg în mod natural, datorită unei constituții de incendiu. Așadar, un obiectiv principal al Pitta în timpul verii este să păstrezi răcoros. Rossi spune că o modalitate excelentă de a echilibra Pitta în lunile de vară este prin răcirea alegerilor alimentare, ceea ce poate ajuta la stingerea unora din acel foc din interior spre exterior.

Ce să mănânce: Răcirea mâncării este numele jocului pentru Pitta. Rossi recomandă coriandru, cilantro, var, nucă de cocos mărunțită, avocado, castraveți, sparanghel, pepene verde, linte roșie, fasole mung și suc de aloe vera. Practic, alimentele care se bazează pe apă, ceea ce va ajuta la eliminarea focului în Constituția dvs. Gustările dulci de la jumătatea zilei pot contribui la păstrarea unui pitta senzația de sprite și proaspătă, de asemenea.

Ce să evitați: Pentru a rămâne răcoros, Rossi spune că alimentele picante, alimentele acide și alimentele fermentate pot fi cele mai bune pe bancheta din spate a planului de nutriție din Pitta în timpul verii.

Ce să fac: Încercați să stați în punctele umbroase când petreceți timp afară. „O persoană Pitta poate arăta simptome de la Pitta-Imbalance, cum ar fi dureri de cap, iritație, furie, probleme ale pielii precum acneea, la culoare fierbinte și senzații de arsură în corp”, spune Rossi. Așadar, ea recomandă încetinirea în timpul verii și rămânerea hidratată, astfel încât Pitta nu se supraîncălzește și să se angajeze în activități de răcire, cum ar fi sporturi nautice, hatha yoga, yin yoga sau plimbări naturii dimineața devreme sau seară.

Kapha

Ce să vă concentrați: Vara este cel mai echilibrat sezon pentru Kapha, spune Rossi. Cu alte cuvinte, vara este timpul lui Kapha să strălucească.

Ce să mănânce: Fructele și legumele proaspete sunt minunate pentru Kapha vara. „Favorizează fructele astringente precum mere, cireșe, fructe de pădure și rodie”, spune Rossi. „Alimentele astringente sunt obținute din elementele pământului și aerului, promovează vindecarea, calmarea și au proprietăți întineritoare.”Cereale precum quinoa, orez basmati și fasole sunt de asemenea minunate pentru kapha în timpul verii. „Kapha guvernează organele care produc flegmă și mănâncă cereale uscate, cum ar fi hrișcă, secară, porumb, etc., ar ajuta la reducerea congestiei mucusului sau a producției de flegmă ”, adaugă Rossi.

Ce să evitați: „Kapha este alcătuit din elementele pământului și al apei”, spune Rossi. „Acestea sunt elemente grele. Alegerea lor de alimente este alimentele calde și apa caldă. Alimente congelate sau băuturi zaharoase, mulți agravează o persoană kapha [și provoacă] senzația de greutate și letargie.”Mai mult, Rossi sugerează minimizarea consumului de nucă de cocos, avocado și paste, deoarece aceste alimente grele pot agrava și mai mult elementele de apă ale lui Kapha și apă, despre care spune că poate duce la dezechilibre care se pot manifesta ca congestie, exces de mucus, greutate, lene și chiar tristețe ca.

Ce să fac: Kapha are nevoie de lucruri pentru a fi distractive, noi și interesante, în orice caz, se plictisesc cu ușurință. De aceea. De asemenea, Kaphas poate dori să înceapă ziua mai devreme cu un jog jog, o plimbare cu bicicleta sau yoga Vinyasa. „Pe măsură ce ziua progresează, motivația lui Kapha scade și pot intra cu ușurință în obiceiul de a opri lucrurile, de a deveni leneș, lent și letargic”, spune Rossi.

Desigur, însă, la fel cum practicile și ritualurile sezoniere de auto-îngrijire nu sunt unice, nici nu sunt sfaturi Ayurveda pentru vară de Dosha. Dacă găsiți cel mai bine că anumite obiceiuri, alimente și activități funcționează pentru dvs!-Amintiți -vă că sunteți cel mai bun judecător din ceea ce funcționează pentru dvs. Ascultați ce vă spun corpul, mintea și spiritul vostru.