Cele mai bune antrenamente online gratuite de 10 minute

A lucra acasă este o modalitate ucigașă de a economisi timp și bani, ca să nu mai vorbim de evitați să ieșiți afară când vremea este ... bine, știți, așa cum este.

Și vești bune: nu numai că puteți evita metroul sau traficul întârziat, puteți obține un antrenament eficient în mai puțin timp decât este nevoie pentru a vă usca părul.

Antrenamentele care se ocupă de 10 minute sau mai puțin sunt super populare în acest moment, datorită unui corp din ce în ce mai mare de cercetare care sugerează să lucrezi cât mai mult posibil pentru doar câteva minute, poate duce la o arsură de grăsime crescută similară și rezistență aerobă- Pe măsură ce sesiuni de transpirație mai lungi, constante.

Gata să se strecoare în unele ghemuite înainte de micul dejun? Am cercetat internetul pentru cele mai bune videoclipuri de antrenament super-scurte de la Smart, Star Trainers și Hot Fitness Brands, precum Jillian Michaels, Anna Kaiser și Barre3. Toate implică intensitate-indiferent dacă vizează grupuri musculare specifice, cum ar fi abs-urile sau glutele sau vă rochie întregul corp, îndreptați-vă.

Cea mai bună parte? Toate sunt complet gratuite.

Încercați una într-o zi suplimentară aglomerată când a ajunge la sală este pur și simplu imposibil, sau coaseți câțiva împreună pentru o rutină și mai multă lovitură de fund. Doar asigurați -vă că vă ștergeți podeaua din camera de zi înainte de a ajunge oaspeții de la cină. -Jamie McKillop

Barre3 Corp total în 10 cu Sadie Lincoln

Fondatorul inspirator al Top National Barre Brand Barre3 demonstrează cum să -ți tonifiezi rapid întregul corp, folosind greutăți și un scaun.

WAVESHAPE TOTAL ANDRUCUIT PUTERE CORPULUI CU ADAM ROSATE

Maestrul motivațional Adam Rosante, creatorul WaveShape și The People’s Bootcamp, te va fi înfășurat într-un minut din sesiunea lui de forță și rezistență a corpului total, care este menit să te pregătească pentru lupta cu valuri de surf sau, știi, viață.

Antrenament de 10 minute AB-Sculpting cu Cassey Ho

Fondatorul Blogilates, Cassey Ho, este o senzație de internet Pilates și veți vedea cum stilul ei proaspăt, energic, vă face să transpirați în timpul acestei rutine ABS, care este altceva decât plictisitor.

Corp complet 10 minute Antrenament HIIT cu Astrid McGuire

Astrid McGuire, un model de fitness badass și instructorul principal al lui Barry Bootcamp, vă arată cum să vă faceți antrenamentul cardio și de forță în 10 minute, nu este necesară banda de alergare, cu acest antrenament cu intervale de mare intensitate prin intermediul Popsugar.

Antrenament Cosmobody Butt cu Jennifer Johnson

Antrenamentele mai lungi ale Cosmobody implică o taxă de membru, dar nu este nevoie de conectare sau echipament pentru acest antrenament inspirat de dans, cu tonuri de tush cu puterea Jennifer „JJ Dancer” Johnson, de la Cosmobody.

Nu mai sunt antrenament în zone cu probleme cu Jillian Michaels

Antrenorul celebrității Jillian Michaels este regina antrenamentelor online. În acest videoclip de la Bitful lui Lionsgate, ea te antrenează printr-o secvență de sculptură a corpului total, care vizează mușchii duri pe ton.

Antrenament interior al coapsei cu Anna Kaiser

Dance Cardio Regina Anna Kaiser din Akt în mișcare a creat acest antrenament rapid pentru a se face luciul care vizează coapsele interioare (și glandele sudoripare peste tot). Faceți câteva minute de bonus pentru a vă întinde înainte de a sări în duș sau în ziua voastră.

(Foto de sus: Anna Kaiser prin intermediul luciului)