Cel mai bun sfat de somn pentru tine, conform semnului tău zodiacal
Citiți mai departe pentru informații despre cel mai bun sfat de somn pentru fiecare semn zodiacal al astrologului Stephanie Gailing, autorul Cartea completă a viselor, și Alexandria Letman, astrolog și fondator al platformei de bunătate spirituală Jupiter Jewel.
Cel mai bun sfat de somn pentru fiecare semn zodiacal
Berbec
Berbecul, plasarea semnelor cardinale, elementul de foc și planeta conducătoare Marte (planeta acțiunii și afirmației) înseamnă că sunteți în mod constant în mișcare. Potrivit lui Letman, puteți valorifica acel foc pentru binele somnului dvs. făcând exerciții fizice. „Berbecul este foarte activ, dar se ard repede și se vor simți gata să se odihnească atunci când este exercitată energia lor fizică”, spune ea.
Exercițiile fizice și somnul beneficiază reciproc, iar doar 30 de minute de exerciții moderate vă pot ajuta să dormiți noaptea, așa că asigurați -vă că vă deplasați cu cel puțin câteva ore înainte de culcare.
Taurul
Ești un semn fix, Taur și elementul tău de pământ înseamnă că muncești din greu. Cu Venus (care este asociat cu plăcerea și frumusețea) ca planeta voastră conducătoare, vă jucați din greu. Luați-vă ceva timp pentru a vă asigura că suprafețele dvs. de somn, pernele, cearșafurile, salteaua și păturile-sunt susținute pentru modul în care dormiți cel mai bine, spune Gailing.
„Taurul pentru mine înseamnă să ai acel mediu frumos și să -ți iubești dormitorul, având foi și perne moi, delicioase”, spune ea. Luați în considerare temperatura de somn și poziția de somn. Pături ponderate și cearșafuri și pături din țesături respirabile precum lenjerie, bambus sau bumbac vă poate face și mai confortabil.
zodia Gemeni
Gemeni, mintea ta se întoarce mereu, iar modalitatea ta de semn mutabilă înseamnă că absorbiți informații precum un burete -Mulțumesc planetei tale de conducere Mercur și elementul de aer, de asemenea. Potrivit lui Letman, această calitate te poate face „neliniștită” și nu ai nevoie de acel zgomot pentru a se traduce în dormitorul tău: asigurați -vă că este cât se poate de întunecat și liniștit posibil.
Limitarea luminii în dormitorul tău este esențială pentru un somn bun, deoarece expunerea la lumină îți poate arunca ritmul circadian de pe pista, semnalând corpului tău că ar trebui să fie treaz atunci când nu ar trebui să nu fie. Investiți în unele nuanțe de oprire. Dacă sunteți limitat de alegerile dvs. de design interior, invitați întunericul investind într -o mască de ochi de somn sau satin, luați în considerare dopurile urechii dacă poluarea zgomotului din exterior este o problemă.
Cancer
Nu este un secret că îți place un deliciu, cancer, dar este o idee bună să reduci acele pofte cu câteva ore înainte de culcare pentru a -ți ajuta să dormi. Letman spune că cel mai bun sfat de somn pentru tine este să eviți gustarea prea aproape de culcare, în special pe alimente zaharoase și băuturi alcoolice sau caffeinate care îți afectează negativ somnul.
În schimb, pop pe pălăria mixologiei și bici o băutură care îți va susține ochii închise. Încercați un latte de lapte de lună spumoasă, care este bogat cu magneziu care induce somnul, o ceașcă calmantă de ceai de mușețel sau suc de cireșe tarte.
Leu
Leu, planeta voastră conducătoare este literalmente soarele și că plus elementul dvs. de foc înseamnă că ardeți luminos în timpul zilei de zile atât de strălucitor încât vă obosiți cu adevărat și trebuie să vă jucați în somn. Nappingul este o modalitate excelentă de a -ți oferi un impuls suplimentar și este un obicei practicat de locuitorii zonelor albastre, care sunt unii dintre cei mai lungi oameni vii din lume. Cu toate acestea, nappunarea strategică este esențială, iar Letman vă recomandă să vă asigurați că NAPS-ul dvs. nu vă subminează somnul pe timp de noapte.
Nailing the Perfect Nap este o știință: CDC recomandă limitarea napurilor între 15 și 30 de minute pentru un impuls de energie fără a se scufunda în somn mai profund.
Fecioară
Fecioară, penibilul tău pentru organizare poate fi, de asemenea, îndrumat să te ajute să obții ochii de care ai nevoie. „Virgii organizați adoră o rutină bună, așa că ar trebui să monitorizeze timpul în care se culcă și să se trezească în fiecare zi și să încerce să se lipească de aceleași momente ”, spune Letman.
Această consistență vă ajută corpul să învețe cum să ajungă la somn eficient; Documentele de somn spun că cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru somnul tău este să te trezești în același timp în fiecare zi pentru a evita jet-te-a. Puteți oricând să vă îndreptați mai devreme dacă aveți nevoie, dar setarea ancorei pe front-end vă va ajuta corpul să se ajusteze.
Balanta
Balanță, ești un semn de aer condus de Venus, așa că îți pasă mult de echilibru și frumusețe. Vrei ca toată lumea să se înțeleagă în general și să te culci furios, trist sau stresat vă va avea un impact major, potrivit Gailing. Pentru sfatul dvs. de somn, concentrați -vă cu adevărat pe intrarea în mentalitatea potrivită înainte de a dormi profund relaxant. „Dacă te preocupă că nu există pace, asta te poate împiedica să dormi”, spune ea.
A dormi furios poate compromite calitatea somnului tău, așa că este cel mai bine evitat. Tind la orice probleme emoționale care te vor ține bine înainte de culcare. Pentru a conjura o dispoziție bună, asigurați -vă că mediul dvs. este luxuriant și confortabil și, probabil, aprindeți o lumânare de aromaterapie pentru a vă relaxa sau a pune un zgomot roz sau maro pentru a vă ușura în somn.
Scorpionul
Scorpion, ești profund în ton cu sentimentele tale din cauza elementului tău de apă și a planetei tale conducătoare Pluton te îmbracă cu dorința de a urmări puterea-ești incredibil de ambițioasă și condusă, așa că muncești din greu. Din această cauză, Letman vă recomandă să citiți o carte înainte de culcare pentru a vă relaxa și a vă relaxa. „Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și să vă confortabil și să încetați să vă gândiți la ziua în care ați avut -o”, spune ea.
Unul dintre numeroasele avantaje ale lecturii este un somn mai bun, așa că găsiți o carte pe care o iubiți (poate una recomandată pentru semnul dvs. zodiacal sau una dintre noile versiuni din această vară).
Săgetător
Săgetător, ești mereu în mers datorită elementului tău de foc și a planetei conducătoare Jupiter, care este asociată cu norocul și abundența. Mintea ta lumească și înțeleaptă se răstoarnă activ pe parcursul zilei, iar ceva timp pentru a despacheta toate aceste gânduri și sentimente prin jurnalul de recunoștință ar fi binevenit. Exprimarea recunoștinței a fost legată de un somn mai bun, iar reducerea stresului este o modalitate sigură de a-ți ajuta ochii închiși. „Reflectând în ziua ta, exprimând recunoștință pentru viața ta și să scrii despre obiectivele și visele tale te va inspira să dormi și să începi proaspăt a doua zi”, spune Letman.
Capricornul
Capricornul, planeta voastră conducătoare Saturn și elementul tău de pământ sunt în parte pentru a mulțumi pentru ambiția și capacitatea dvs. de a lucra din greu. S-ar putea să credeți că este necesar să ardeți uneori uleiul de miezul nopții pentru a merge mai departe, așa că Gailing spune că sfatul dvs. de somn este mai mult o schimbare de mentalitate decât una legată de obiceiuri-internalizați faptul că efectiv somnul este esențial pentru productivitatea dvs. și, în general, bine Fiind și fă măsuri pentru a ajunge la culcare mai devreme. Dincolo de toate impacturile asupra sănătății de a nu dormi suficient, lipsa somnului afectează negativ productivitatea și performanța dvs. la locul de muncă, astfel încât să faceți un efort concertat pentru a vă dormi la timp vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de carieră.
Cum poți face asta? Utilizați instrumente precum purtările de urmărire a somnului pentru a informa rutina actuală sau încercați un calculator al ciclului de somn pentru a vă ajuta să identificați un culcare care va susține sănătatea dvs. și tot ceea ce trebuie să faceți în timpul zilei.
Vărsător
Vărsătorul, planeta voastră conducătoare Uranus, care este asociată cu inovația, trebuie să vă mulțumească pentru curiozitatea dvs. Îți place gadgeturile și, în timp ce, în general, este bine în timpul zilei, îndepărtarea de dispozitivele tale vă poate ajuta să evitați efectele care se uită la somn ale luminii albastre și ale ecranelor. Letman vă recomandă să setați un curfew digital înainte de culcare. „Părăsirea dispozitivelor dvs. în cameră vă poate ajuta să rezistați tentației de a parcurge prin social media”, spune ea. Folosiți metoda de chunking pentru a obține completarea rapidă a știrilor și a rețelelor de socializare, apoi puneți -vă telefonul și laptopul la vedere.
Pești
Imaginativul Neptun este conducătorul tău planetar, Pești și că, împreună cu a fi un semn de apă, te face unul dintre cei mai creativi din Zodiac. Este important să găsiți o modalitate de a vă liniști mintea și de a vă relaxa noaptea, deoarece stresul și somnul sunt strâns legate, astfel încât să faceți o activitate de stresare înainte de culcare este recomandarea dvs. „O meditație la culcare va ajuta mintea distrasă liniștită a lui Pești și îngrijorări de noapte târzie”, spune Letman. Când vă așezați pentru.
