Ce te conduce la Burnout, în funcție de tipul tău de personalitate Myers-Briggs

ESFJ

ESFJ -urile tind să se ardă atunci când nu sunt în măsură să programeze eficient, să facă planuri ferme sau să -și vadă prietenii. Când nu socializați, aveți tendința de a vă împiedica în muncă.

Știi că ești ars când: Aparent, aparent totul: indiferent dacă cel mai bun prieten al tău este sau nu supărat pe tine, indiferent dacă ai oprit sau nu fierul curling înainte de a pleca de acasă, indiferent dacă există sau nu o dactilografiere pe care o trimiteți doar prin toate acestea.

Pentru a vă re-energiza: Programează două sau trei nopți pe săptămână cu unii dintre prietenii tăi apropiați și calmează de sine cu o baie cu bule, muzică relaxantă și un pahar de vin.

ISTJ

ISTJ -urile tind să se simtă arse atunci când își asumă prea multă muncă, fie acasă, fie la birou. Vreodată persoana sârguincioasă, responsabilă, de obicei, intensifică mai multe sarcini decât ar trebui. Mantra ta este: „Dacă vrei ceva făcut, fă -o singur."

Știi că ești ars când: Faci munți din molehile. Te enervezi ușor și ai tendința de a începe conflictele pe care de obicei le -ar fi mai degrabă mai degrabă. Stresezi cu privire la toate lucrurile care ar putea merge prost în viitor.

Pentru a vă re-energiza: Înconjoară -te de lucruri familiare, cum ar fi familia ta, un hobby, calea ta de alergare preferată, chiar și spectacolul tău preferat pe care îl urmărești pe Netflix. După aceea, faceți o planificare a programului de essențialitate pentru ceea ce trebuie făcut și ce trebuie plecat din programul dvs.

Estj

Lucruri precum echipa dvs. care nu gestionează fluxul de lucru suficient de bine sau partenerul dvs. nu planifică un program de călătorie ordonat, vă fac să doriți să vă rupeți părul, deoarece sunteți ușor stresat de ineficiențe.

Știi că ești ars când: Începi să te simți ciudat emoționant, nu vrei să participe la hobby -uri care de obicei îți oferă bucurie și s -ar putea să te simți ca să te duci.

Pentru a vă re-energiza: Ia-ți ceva timp pentru tine, făcând orice se simte corect pentru a scuti stresul- indiferent dacă funcționează sau obține înghețată sau altceva în întregime. Vizați -vă ineficiențele cu un plan de acțiune pentru a le depăși, apoi executați -l în sfârșit.

ESFP

ESFPS arde atunci când sunt obligați să urmeze programe stricte. Când nu ieșiți și vă vedeți prietenii, s -ar putea să deveniți excesiv de iritabili și antsy.

Știi că ești ars când: Te concentrezi pe un rezultat potențial negativ, crezând că toate drumurile duc la un singur final devastator. Puteți, de asemenea, să vă asumați cel mai rău din ceilalți.

Pentru a vă re-energiza: Ieșiți din casă, vedeți oamenii pe care îi iubiți și asigurați -vă că sunteți activi fizic. Ești un făcător, la fel și lucrurile care îți opresc funcția „îngrijorare”.

ISFP

Vă ardeți când sunteți obligat să locuiți în medii rigide, neputând să vă folosiți creativitatea pentru a vă exprima. Dacă sunteți obligat să socializați cu discuții mici sau să vă implicați în comportamente care nu se simt în conformitate cu sistemul dvs. de valori, vă veți epuiza și energia.

Știi că ești ars când: Îi te prinzi pe alții despre inadecvarea lor și cauți să controlezi în loc să dezvolți și să te adaptezi.

Pentru a vă re-energiza: Luați legătura cu sentimentele voastre. Încercați să ascultați muzică tristă și să aveți un strigăt bun. Petreceți timp pe cont propriu pentru câteva zile (poate chiar faceți o călătorie solo!), creând artă frumoasă sau făcând activități care îți aduc bucurie.

Estp

ESTP-urile nu funcționează bine în medii rigide, super-structurate și devin stresate de acestea. În mod similar, dacă vă aflați într -o relație care vă limitează libertățile sau vă obligă să vă angajați la prea multe planuri, puteți deveni excesiv de impozitat.

Știi că ești ars când: Începi să crezi că un conflict este sfârșitul lumii, sau nevoile partenerului tău pentru totdeauna să -ți restricționezi independența. Nu puteți vedea deloc imaginea mai mare.

Pentru a vă re-energiza: Ieși din casă. Aveți o zi neplanificată sau chiar o săptămână, unde puteți face cu timpul liber, orice doriți. Vorbește cu prietenul, șeful sau partenerul tău pentru a obține claritate. Prin exprimarea de fapt a temerilor, este posibil să descoperiți că nu sunt la fel de mari pe cât credeți.

ISTP

ISTP -urile devin stresate atunci când sunt obligate să urmeze un set strict de reguli sau contractul social standard pentru orice perioadă de timp. De asemenea, urăști să discute despre teorii interminabile și ai dori să te concentrezi pe detalii concrete; Îți place să acționezi și să faci în loc să discuți și să -ți imaginezi.

Știi că ești ars când: Ești extrem de iritabil și uneori emoțional. Ești critic față de prietenii tăi și te poți izola.

Pentru a vă re-energiza: Petreceți ceva timp pe cont propriu pentru a vă re-centrat. ISTP adoră activitatea fizică, unitățile lungi, călătoriile solo și lucrul la proiecte independente.

ENFP

ENFPS arde dacă explorează prea multe opțiuni care se întâlnește, socializarea, ideile de afaceri noi, ideile noi de călătorie, etc. Vrei totul și este epuizant dacă nu găsești echilibru.

Știi că ești ars când: Începi să observi probleme fizice derivate din ardere, cum ar fi oboseala, susceptibilitatea la boli, dureri de cap sau alte afecțiuni.

Pentru a vă re-energiza: Prioritizează obligațiile, dorințele și timpul pentru odihnă și îngrijire de sine. Când ești obosit, asigură -te Stop alergare. Sănătatea ta este prea importantă.

INFP

Mediile care cască creativitatea sau solicită o mulțime de producții într -un interval de timp specific sunt în special impozitare pentru dvs. Cu siguranță îți faci timp pentru cei care sunt importanți pentru tine, dar devii extrem de stresat atunci când gestionezi emoțiile altora pentru perioade îndelungate.

Știi că ești ars când: Devii extrem de dur sau critic față de ceilalți, scotind și făcând cerințe extravagante.

Pentru a vă re-energiza: Hrănește -ți sufletul, fie că faci o plimbare lungă prin natură sau un duș, fă -ți părul și îți pictezi unghiile. Luați un timp scurt de la alții până când simțiți un sentiment de echilibru intern.

Enfj

Petreci mult timp îngrijindu -i pe ceilalți, dar făcând asta prea mult te poate arde. Nu numai că sunteți un pseudo-terapeut, dar sunteți primul care a adus supă la o persoană iubită, voluntar pentru a găzdui o petrecere pentru ziua de naștere a unui prieten sau a intensifica pentru a organiza o ieșire la birou.

Știi că ești ars când: Începi să supraneralizezi răspunsurile altora față de tine, cum ar fi să -ți faci griji dacă sunt supărați pe tine, fie că ai făcut ceea ce trebuie, sau dacă ai spus un lucru greșit.

Pentru a vă re-energiza: Organizează -ți săptămâna înainte. Planificați una sau două ieșiri cu prietenii care vă ridică, fără a vă epuiza vreodată. Concentrați-vă pe îngrijirea de sine solo, inclusiv scrierea, realizarea planurilor de călătorie și ajustarea tabloului de vis.

Infj

INFJ -urile se ard de obicei atunci când sunt obligați să facă lucrări de sarcină formulată sau când sunt în medii grele pe stimuli externi, cum ar fi luminile și zgomotul. Îți dorești absolut timpul să te gândești și să visezi, așa că joburile orientate spre detalii vor suge viața din tine.

Știi că ești ars când: Te apleci în indulgențele tale, fie că este vorba de dulciuri, cumpărături sau alcool.

Pentru a vă re-energiza: Ștergeți -vă calendarul social și concentrați -vă asupra dvs. Faceți timp pentru lucrurile pe care le iubiți, dar nu faceți suficient, cum ar fi antrenamentele, cititul, o tunsoare sau o manichiură. Crearea de planuri pentru viitor vă ajută să vă concentrați.

Intj

INTJ -urile se ard atunci când sunt excesive sociale sau cu activități. Aveți nevoie de mult timp de oprire pentru a gândi și a învăța și nu vă place să vă umpleți calendarul cu evenimente și adunări excesive.

Știi că ești ars când: Ai atâta dispoziție și poți să te îndepărtezi de oameni pentru nemulțumiri în momentele în care, în mod normal, îți ții limba. De asemenea, vă puteți delecta la cumpărături, mâncare, băut sau alte vicii.

Pentru a vă re-energiza: Puneți deoparte timpul pentru a vă deplasa printr -un proiect solo de la început până la sfârșit. A face planuri, a executa sarcini și a crea ceva este extrem de cathartic pentru tine.

Intp

Când nu vi se permite libertatea de a călători, mental, riscați să ardeți. Nu-ți place munca de sarcină orientată spre detalii și te-ai concentra mai degrabă pe avansarea teoriilor, începerea dezbaterilor atentă sau crearea de sisteme pentru ca alții să utilizeze.

Știi că ești ars când: S -ar putea să devii excesiv de sensibil la sentimentele altora, poate chiar enervat de aceste sentimente. S -ar putea să vă deranjați cei care nu reacționează pozitiv la dvs.

Pentru a vă re-energiza: Citiți, scrieți sau lucrați la un proiect pe care l -ați aruncat deoparte în mijlocul vieții voastre ocupate. INTP-urile sunt cele mai multe acasă în mintea lor, pe cont propriu și este important să vă atacați din partea dvs. de gândire.

Entp

Entps vor să facă totul și să exploreze fiecare idee. Totuși, intri într -o stare de ardere, atunci când nu îți cunoști limitele. Dacă vă aflați într -un loc de muncă sau într -un mediu de acasă, nu vi se potrivește, veți arde lumânarea la ambele capete - faceți o muncă de epuizare, precum și ieșiți cu prietenii și vă veți răsfăța să o scăpați.

Știi că ești ars când: Începi să simți ramificări fizice de epuizare. Petreci mai mult timp cu prietenii sau mergi la date în încercarea de a -ți evita problemele.

Pentru a vă re-energiza: Începeți să stabiliți din nou obiective. Ai tendința să uiți și poți alerga fără scop. Luați o săptămână și identificați câteva lucruri pe care doriți să le realizați în următoarele 6 până la 12 luni. Doar a avea obiective vă poate menține să vă îndreptați spre țintele dvs., fără a fi nevoie să pierdeți energia în acest proces.

Entj

Ești adesea un factor de decizie, dar cu siguranță te arzi când încerci să rămâi în vârful jocului tău. Decizia de oboseală este reală, la fel și etica ta de muncă; Te va conduce în pământ.

Știi că ești ars când: Îți cedezi cu ușurință emoțiile, fie că simți frică, fericire, furie sau tristețe. Ai o siguranță scurtă și ești foarte reactiv.

Pentru a vă re-energiza: Vezi prieteni și săpați adânc cu ei pentru a descoperi cum faceți cu adevărat. Entj -urile au probleme să -și identifice și să le înțeleagă emoțiile, dar ești un extrovertit în centrul tău, iar lucrul prin toate sentimentele tale poate fi extrem de benefic.

Vrei mai mult MBTI Intel? Iată cel mai bun mod de a -ți începe ziua și semne de care trebuie să te desparți, în funcție de tipul de personalitate.