Modalitățile „mari 3” pastilele hormonale de control al nașterii pot afecta negativ performanța atletică

Ei au descoperit că cei care iau pastile de control al nașterii au un nivel mai ridicat de cortizol hormonal de stres și concentrații semnificativ mai mici ale hormonilor DHEA, DHEAS și IGF-1 (toate acestea jucând un rol în creșterea mușchilor), decât cei care nu sunt pe pastilă. Mai exact, cei care preiau pastile de control al nașterii care conțineau o versiune sintetică a progesteronului (numită progestină), au câștigat puțin peste jumătate de kilogram de masă musculară slabă peste studiul de 10 săptămâni, comparativ cu 3.5 kilograme de mușchi câștigate de cei care nu sunt pe pastilă.

Cu toate acestea, și acest lucru este important, nu a existat nicio diferență în câștigurile de forță cu acea masă musculară crescută. Câștigul de masă muscular mai mic, notează DR. Sims. Totuși, pierderea unei mase musculare suplimentare poate fi în detrimentul ascensorilor mei olimpici și altele care încearcă să fie puternice într -o categorie de greutate, spune ea.

3. Poate reduce sau împiedica capacitatea cardiovasculară

Nu sunt doar sportivi de forță a căror performanță poate fi afectată de contraceptivi orale, sportivii de stabilire. „Cercetările sugerează că contraceptivele orale pot fi asociate cu VO2 MAX mai scăzut, care este o măsură a cantității de oxigen pe care îl puteți utiliza în timpul antrenamentului”, spune Laura Decesaris, DC, consultant funcțional și powerlifter.

În general, cu cât antrenamentul dvs. este mai intens, cu atât corpul dvs. are mai mult corpul dvs. pentru a vă menține alimentat. Deci, dacă V02 Max este mai mic, nu veți putea merge la fel de greu sau cât timp în antrenamentele dvs., explică ea.

De ce pastilele hormonale de control al nașterii nu sunt întotdeauna rele pentru sportivi

„Există încă o anumită incertitudine pe acest subiect”, spune dr. Decesaris. Majoritatea studiilor privind impactul pastilei asupra performanței au fost destul de mici, observă ea. În plus, multe studii examinează mai multe tipuri de contraceptive orale, mai degrabă decât zero pe pastile cu profiluri hormonale similare, spune ea.

„Mai mult, fiecare persoană răspunde diferit la contraceptivele orale pe baza fiziologiei lor unice”, spune dr. Decesaris. „Este posibil ca unii oameni să nu observe niciun impact dăunător asupra performanței lor, în timp ce alții pot avea impacturi negative nedorite."

Pe scurt: „Este greu să faci declarații cu pătură despre cât de mult interferează pilula cu performanța atletică”, spune ea.

Sunt atlet. Ce opțiune de control al nașterii este potrivită pentru mine?

În cele din urmă, dvs. și furnizorul dvs. de asistență medicală puteți decide că un control hormonal al nașterii are sens pentru dvs. Până la urmă, impactul său asupra atletismului este doar un factor de luat în considerare atunci când alegeți un contraceptiv, spune DR. Sims.

Totuși, este important să înțelegeți că pilula de control al nașterii nu este singura dvs. opțiune. „Există atât de multe modalități de a preveni sarcina dacă acesta este singurul motiv pentru care ești pe pastilă”, spune Alisa Vitti, fondatoarea Flo Living și autor Codul femeii și În flo.

O opțiune ar fi să obțineți un IUD cu progestin sau cupru, spune dr. Sims. „În general, recomand IUD-ul doar cu progestin, deoarece există efecte sistemice minime și mai multe persoane reiau ovulația naturală la șase până la opt luni de la inserarea inițială, ceea ce le permite să-și urmărească ciclurile menstruale prin temperatura bazică a corpului”, spune ea.

O altă opțiune ar fi combinarea urmăririi ovulației cu o metodă de barieră (prezervative interne sau externe), fie cu un alt protocol , Spune Vitti.

Cel mai important, spune dr. Sims, este să vorbești cu furnizorul tău despre toate obiectivele tale. În loc să împărtășiți doar că doriți să preveniți sarcina nedorită, ar trebui să vă împărtășiți, de asemenea, forța și/sau țintele de rezistență, astfel încât să puteți alege ceva care vă ajută să vă atingeți toate scopurile și câștigurile.