Tehnica de atingere EFT poate ajuta la calmarea stresului în câteva minute, cum este cum să o faci

Dacă nu vă puteți alătura uneia dintre clasele ei virtuale sau doriți să încercați EFT pe cont propriu pentru a atenua o parte din stresul momentului modern, urmați cei trei pași de mai jos.

Cum să faci EFT atingând când te simți stresat, albastru sau altfel icky

1. Aflați punctele de atingere

Nu poți doar să atingi o parte aleatorie pe corpul tău și să te aștepți la rezultate; EFT se bazează pe puncte de acupresiune foarte specifice. „[Aceste puncte] includ de obicei marginea exterioară a mâinii, partea de sus a capului, fruntea, între sprâncene, temple, sub nas, bărbie, guleruri și sub braț”, spune Lekhraj, care oferă imagini aici.

2. Dezvoltați afirmații

„Aceste afirmații pot fi tematice în acceptarea de sine sau doar admiterea celor prezente sentimente, fie că sunt nervoase/anxioase/triste/etc”, spune Lekhraj, spune. „Puteți folosi și EFT pentru a vorbi lucrurile în existență. De exemplu, declarând cu îndrăzneală: „Sunt abundent! Sunt demn de dorințele mele!„Este o modalitate excelentă de a vă conecta cu energia particulară pe care o doriți.„Cu cât sunt mai intuitive aceste afirmații, adaugă ea, cu atât mai bine dacă se simte penibil să le spunem cu voce tare. „Când aveți îndoieli, puteți folosi structura comună”, chiar dacă simt _________, mă iubesc și mă accept ”, sugerează ea.

3. Începeți să atingeți

Sună -ți emoțiile și vorbește -ți afirmațiile în timp ce îți atingi punctele meridianului. „Una sau două fraze pe punct se simte de obicei perfect, cu toate acestea, s -ar putea să vă simțiți liberi să vă concentrați asupra oricăror puncte care se simt mai încărcate energetic”, spune Lekhraj. „Mulți oameni simt răspunsuri mai puternice din anumite puncte mai mult decât altele.„Repetați cât timp și cât doriți.

Vrei să vezi cum arată EFT Tapping în practică? Iată exercițiul de la Reiki, Kelsey Patel, pentru a calma anxietatea calmantă la mijlocul zborului: