Formula „fitt” este cea mai ușoară modalitate de a găsi exercițiul potrivit pentru corpul tău

Cum folosești formula Fitt?

„Acesta este locul în care componenta de responsabilitate personală trebuie să dea cu adevărat succesul”, spune Kaska. Primul pas este definirea obiectivului tău-cu atât mai specific cu atât mai bine, deoarece poți fi mai specific cu planul tău.

„Dacă, de exemplu, obiectivul este să vă bărbierit în timpul alergării dvs. de două mile ... Va trebui să vă petreceți mai mult timp alergând sau să faceți cardio decât dacă obiectivul dvs. este să creșteți masa musculară”, spune Kaska. „Toate componentele de fitness (rezistență, flexibilitate, cardiovascular) sunt importante, desigur, dar frecvența fiecăruia se va schimba în funcție de obiectivul dvs.-

Acum că ai obiectivul tău, este timpul să mergi la formulă. Începeți de la F (frecvență) și parcurgeți -vă drumul prin fiecare literă. Deci, mai întâi determinați cât de des sunteți capabili să rezolvați. „Dacă răspunsul este de șase zile pe săptămână, intensitatea dvs. este posibil să nu fie nevoie să fie la fel de mare ca și cum ai fi capabil să lucrezi doar trei zile pe săptămână”, spune Kaska. Tipul de antrenament pe care îl faceți va influența modul în care măsurați intensitatea. De exemplu, puteți utiliza un tracker de fitness atunci când faceți cardio pentru a vă monitoriza ritmul cardiac. Acest lucru, de asemenea, factori în componenta timpului, deoarece un antrenament de 10 minute de sărituri vă poate oferi aceleași beneficii ca și rularea timp de 30 de minute.

„Ca în cazul oricărui plan de fitness, lăsați un spațiu pentru flexibilitate”, spune Kaska. „Viața se întâmplă și nu fi descurajat dacă planul tău nu este întotdeauna, bine, mergi conform planului. Merită să investești.-

Ținând la răspundere nu numai că vă va ajuta să vă atingeți mai repede obiectivele de fitness, dar va servi și ca o amintire a iubirii de sine. „Când ne ținem promisiuni pentru noi înșine, ne pune în practică stima de sine și ne face încrederea să crească”, spune Kaska.

Începeți -vă călătoria de fitness cu mișcare fundamentală învățând calea corectă de a face o scândură:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.