Modificarea benzii de rezistență a geniului pe care Shay Mitchell o folosește pentru a hack-uri de tracțiune

Bine, să fim sinceri: pull-up-urile sunt greu. Dar dacă te lupți cu exercițiul clasic, nu ești singur: chiar și Shay Mitchell, care este nebun și face în mod constant exerciții impresionant de dificile, are nevoie de asistență din când în când. Nu de la amicul ei de gimnastică, deși de la o bandă de rezistență.

Pentru că benzile de rezistență sunt minunate pentru orice, fie că îți aspiră podurile glute sau să iei piciorul ridică o notă-de ce să nu le folosești pentru a-ți oferi un impuls teeny în timp ce suferi prin tracțiuni, de asemenea? În timpul unei sesh de transpirație recentă la câinele din New York, actrița a demonstrat (a se vedea mai jos) mișcarea ei de rezistență-bandă pe Instagram, pe care o puteți copia în timp ce construiți suficientă forță pentru a le face neasistat. (Avertisment: este încă un exercițiu greu.)

Tragerile asistate fac exact ceea ce fac tracțiunile obișnuite: lucrează-ți spatele, umerii, brațele și miezul. Folosirea unei benzi de rezistență vă oferă pur și simplu o mică copie de rezervă.

Potrivit Self, tragerile asistate fac exact ceea ce fac tracțiunile obișnuite: lucrează-ți spatele, umerii, brațele și miezul. Practic, ajustarea minusculă a utilizării unei benzi de rezistență vă oferă pur și simplu un mic suport de rezervă, eliminând o parte din greutatea corpului pentru a vă ajuta să finalizați mișcarea. În plus, este o modalitate bună de a învăța cum să faci tracțiuni corecte, astfel încât să poți evita să te rănești fără trupă. "[Folosirea unei trupe de rezistență] va fi, de asemenea, să vă puneți corpul cu exactitate în aliniere cu ceea ce ar fi corpul vostru atunci când faceți efectiv o tracțiune", a spus antrenorul personal Amelia Didomenico.

Vreau să -l încerc? Didomenico a spus că, pentru barele tipice, tot ce trebuie să faceți este să puneți trupa peste bară, apoi trageți un capăt al trupei prin celălalt capăt, astfel încât să rămână în loc. Trupa lui Mitchell este super-lungă, dar dacă nu aveți una similară, nu vă faceți griji: îndoiți-vă picioarele și puneți-vă strălucirea unde ar fi picioarele ei în schimb.

Un ultim sfat: înainte de a începe, trebuie doar să vă asigurați că nu utilizați o bandă de rezistență greu de întinsă, deoarece vă va face extragerile de asemenea uşor.

Iată de ce Jennifer Aniston are întotdeauna trupe de rezistență în transportul ei. Sau încercați antrenamentul trupei de rezistență al lui Charlee Atkins pentru a vă tonifica întregul corp.