Singurul cuvânt pe care îl spui că ar putea provoca anxietate

Evident, acesta este un lucru bun dacă, să zicem, să fii înnebunit. Dar dacă vorbești în mod constant despre cât de stresat ești, atunci te pui în pericol pentru toate tipurile de condiții de sănătate legate de arderea suprarenală (o afecțiune la care chiar și vulnerabilă a lui Gwyneth).

„Prin efectele combinate și prelungite ale acestor hormoni de stres asupra sistemului imunitar, gândurile și limbajul au capacitatea de a ne face rău”, spune Raichur. „Problemele din răspunsul la stresul cronic pot include plângeri digestive, modificări ale menstruației și fertilității, durerilor de cap, oboselii cronice și tulburărilor autoimune."

Când o spune așa, ventilația nu mai pare atât de inofensivă, nu?

Cum să reducem stresul printr -un limbaj pozitiv

Dacă doriți să rămâneți calm în mijlocul haosului, spune Raichur, trebuie să începeți prin eliminarea cuvântului „stres” din vocabularul dvs. și înlocuirea acestuia cu un limbaj mai pozitiv în schimb. Și cel mai bun mod de a face acest lucru este prin practicarea atenției.

„Cultivați conștientizarea gândurilor și emoțiilor voastre, identificați -vă obiceiurile, găsiți modalități de a lăsa negativitatea să meargă în fiecare zi și să găsiți recunoștință”, spune ea. „De -a lungul timpului, această practică va începe să schimbe calitățile vibrațiilor din conștiința voastră și, în final, va modifica gândurile pe care le gândiți și tipurile de emoții pe care aceste gânduri le declanșează."

„Cultivați conștientizarea gândurilor și emoțiilor voastre, identificați -vă obiceiurile, găsiți modalități de a lăsa negativitatea să meargă în fiecare zi și să găsiți recunoștință.-

Vechea tactică „Fake It” până când o faci ”se aplică cu siguranță aici: cercetările o arată cu adevărat face Ajutați -vă pentru a se confrunta cu fericirea și pozitivitatea, chiar dacă simțiți că lucrurile se destramă. Un studiu recent a arătat că cei care au fost instruiți să zâmbească în timpul unei sarcini stresante au avut un ritm cardiac mai mic și au raportat mai multe emoții pozitive decât cei care nu au făcut -o, în timp ce un altul s -a dovedit a fi gânditor optimist au un nivel mai mic de cortizol decât pesimiștii.

Și dacă aveți probleme să vă opriți chat-ul intern, înfruntându-vă în cap, Swirsky recomandă găsirea unei distrageri sănătoase în schimb. „Antidotul la starea înspăimântătoare în care cortizolul ne poate pune vine din nelămirea minții noastre”, spune el. Socializați -vă la sală, faceți un tablou de viziune, citiți o carte bună ... orice vă face cu adevărat fericit va face trucul. La fel de timp cât ați interzis cuvântul „S” din toată conversația.

Publicat inițial la 19 aprilie 2017; Actualizat 16 iulie 2018.

Schimbați-vă dialogul intern adoptând un nou mantra-here modul în care instructorii SoulCycle își dau discuții pep. Ați putea încerca, de asemenea, trucul de de-stresant de un minut pe care Gabrielle Bernstein îl înjură.