Cea mai sănătoasă pâine de mâncat conform RDS este o dietă mediteraneană de bază

În ceea ce privește alte ingrediente pentru care trebuie să aveți grijă, Glassman spune că globul ocular este numărul de sodiu; Multe pâine feliate de magazin sunt pline de ea. (Sfat Pro: vizați sub 200 de miligrame; puncte bonus dacă îl mențineți la sub 100 de miligrame.) „Un alt ingredient pe care îl vezi mult este făina de soia sau proteinele de soia izolate”, spune Glassman. „Prea mult soia în dieta noastră nu este bună, în special soia procesată, așa că este cu siguranță ceva de evitat cu pâine.-

„Unele mărci spun„ făină de grâu.- Asta nu înseamnă nimic. Toată făina este făină de grâu."-Keri Glassman, nutriționist certificat

La celălalt punct, a merge pentru o opțiune de cereale integrale vă va oferi cele mai multe beneficii nutritive. Și cheia este să vă asigurați că pâinea este de 100 la sută cereale integrale-nu doar pâine integrală de grâu. „Unele mărci spun„ făină de grâu.- Asta nu înseamnă nimic. Toată făina este făină de grâu ", spune Glassman. Căutați un brand care are cel puțin trei grame de fibre pe felie, adaugă Brissette, pentru a vă asigura că veți obține cea mai mare putere de ședere pe porție.

Pâinea cea mai mică preferată a experților va veni ca o surpriză pentru nimeni. „[Pâinea albă] este într -adevăr cea mai rea, deoarece este doar zahăr procesat”, spune Glassman. „Pâinea albă tradițională este făcută cu zahăr, ulei de canola și drojdie conservată uscată pentru a dosar aluatul.„Și nu vă lăsați păcăliți de pâinea multigrain, care este practic„ pâinea albă deghizată ”, adaugă Brissette. „Oamenii cred că este sănătos, dar cuvântul înseamnă doar că există diferite tipuri de cereale în pâine. Nu sunt întotdeauna cereale integrale.-

Practic, rămâneți la pâini cu cereale integrale cu ingrediente reale și corpul dvs. va recunoaște că ceea ce mâncați este cel mai bun lucru, deoarece, bine, știți.

Cu raportări suplimentare de Jessie Van Amburg.

Această piesă a fost publicată inițial pe 12 iulie 2018. A fost actualizat pe 29 martie 2019.

Dacă acum își dorești serios niște pâine, încercați această pâine de banane prebiotice fără gluten sau această pâine cu fermitate lungă.