Forterul Knockout Foods UFC Maycee Barber se înjură de energie și rezistență în ring

Artistul marțial mixt Maycee Barber-Who clasat în prezent numărul 10 în clasamentul UFC Women Gweight-Wight-Hand-Knows că nu puteți intra într-un inel doar jumătate alimentat pentru o luptă. A nu -ți oferi corpului tău combustibilul de care are nevoie este o slăbiciune majoră în MMA și este una pe care o lucrează îndeaproape cu antrenorii pentru a se asigura că evită.

„După ce am semnat cu UFC, au făcut toate aceste teste metabolice pentru a crea un plan de masă pentru mine, pe care l -au asociat cu serviciul de livrare a mesei Trifecta”, spune Barber. Pe baza rezultatelor sale, spune că evită soia și produsele lactate și mănâncă o dietă bogată în proteine, grăsimi sănătoase și o mulțime de legume fibroase. Dieta ei unică de luptă MMA a ajutat-o ​​să obțină unele victorii majore și să facă față unor mișcări destul de impresionante în ring:

„Am intrat într -adevăr în știința din spatele a ceea ce este mai bine să mănânci pentru că este asa de important [pentru meseria mea], spune Barber. „Am făcut planuri de masă în trecut în care nu m -am simțit deloc bine, m -am simțit bolnav și obosit tot timpul, dar mâncarea în acest fel mă face să mă simt energizat și, de asemenea, îmi păstrează sistemul imunitar puternic”, spune ea. Aici, ea explică cum este o zi medie de mâncare și de lucru pentru ea.

Continuați să citiți pentru a vedea ce mănâncă starul UFC Maycee Barber într -o zi tipică pentru a rămâne în stare de luptă.

Program de antrenament: 9: 30-10: 30 a.m.: lupte libere; 1: 30-2: 30 p.m.: practică în echipă; 3-4 p.m.: perioada de recuperare și crioterapie; 6-7 p.m.: padwork (unde practicați forma și viteza lovind tampoane moi pe mâinile cuiva); 8 p.m.: alergare ușoară sau cadă cu hidromasaj (în funcție de intensitatea de antrenament a zilei)

Mic dejun

„Toate mesele mele sunt un fel de combinație de micul dejun cu proteine ​​și legume, inclusiv”, spune Barber. „Îmi plac foarte mult ouăle, așa că este ceva ce am multe dimineața, de multe ori cu o parte de broccoli sau o altă legume cu fibră de înaltă fibră de înaltă fibră de înaltă fibră. Îmi place să iau cafea, dar aștept până după antrenamentul meu de dimineață să o am. Pe parcursul zilei, mă asigur că voi rămâne hidratat. Hidratarea este într-adevăr important. Beau apă înainte, în timpul și după toate antrenamentele mele.-

Masa de pranz

„Există un loc de poke aproape de mine pe care îl iubesc, așa că am ajuns acolo mult pentru prânz”, spune ea. „Fac un bowl de construire, adăugând ton ahi și o mulțime de verzi. De asemenea, adaug în cilantro, castravete și ceapă roșie. Sosul pe care îmi place să-l pun deasupra este bazat pe sucuri de lămâie. Îmi place acest prânz pentru că este super sănătos, cu adevărat delicios și îmi oferă rezistența de care trebuie să împing prin următorul meu antrenament.-

Cină

„Cina este… da, mai multe proteine ​​și legume! Unul dintre mesele mele sunt somonul și legumele ", spune ea. „Are proteine, grăsimi sănătoase și, desigur, o mulțime de fibre-tot ceea ce știu că corpul meu trebuie să se simtă bine. Eu nu dragoste gustul somonului, dar îmi place modul în care mă face să mă simt. După cum puteți vedea, mănânc o mulțime de pește și legume; Acesta este cam nucleul dietei mele. Încerc doar să găsesc modalități de a -l menține amestecat și să -l păstrez interesant.-

Vrei să vezi mai multe jurnale alimentare? Iată ce mănâncă gimnastul olimpic Simone Biles în fiecare zi și iată planul de masă al actriței Jenna Dewan.