Cei mai lungi oameni din lume au aceste practici de familie și relații în comun

2. Mențineți o viață socială activă

Fie că este vorba de un grup religios, de un club de carte sau de un studio de yoga, găsirea de oameni cu care te raportezi și creionul în timp pentru a le vedea, poate avea un impact mare asupra longevității tale. De exemplu, DR. Honaker spune că „Studiul după studiu sugerează că a avea o credință poate crește longevitatea.„Acest lucru este probabil pentru că sunteți cu oameni care vă împărtășesc sistemul de credințe și se întâlnesc cu ei în mod regulat.

3. Faceți masă (și băutură) despre conectarea cu ceilalți

Oamenii care trăiesc în zone albastre sunt cunoscuți pentru consumul de diete plante și consumă un pic de alcool. Ia oameni în Sardinia, Italia. Ei beau în mod regulat vin roșu. Între timp, oamenii din Okinawa, Japonia adoră să sorbe pe Awamori, un lichior distilat pe bază de orez, distilat. Dar, nu își mănâncă mesele și își bea băuturile singure-împărtășesc experiența cu cei dragi.

În regiunile cu zone albastre, „[P] epole mănâncă pentru a trăi, nu trăiesc pentru a mânca”, spun Suzanne Dixon, MPH, RDN, un dietetician înregistrat, epidemiolog și scriitor medical Better by Astăzi. „Fiecare oportunitate de mâncare este un moment pentru conectarea cu ceilalți, a fi alături de familie și un timp pentru recunoștință pentru toate lucrurile bune din viața lor. Ei își fac timp să savureze mâncare, să se bucure de companie și să încetinească un pic."

4. Mențineți o viață sexuală sănătoasă

În regiunea Zonei Albastre din Ikaria, Grecia, mai mult de 80 la sută dintre persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 100 de ani fac sex. Sexul, desigur, este o modalitate excelentă prin care oamenii să se conecteze. A avea sex eliberează hormoni care joacă un rol în legarea perechilor umani și creează o buclă de feedback de intimitate. La nivel individual, sexul poate reduce, de asemenea, stresul, crește încrederea și duce la un somn mai bun, ceea ce te poate ajuta pe tine și partenerul tău să te afli mai pe deplin în relație.

5. Rămâneți din punct de vedere geografic cu cei dragi

Deoarece zonele albastre tind să fie comunități strânse, membrii familiei rămân aproape unul de celălalt, din punct de vedere geografic și fizic. După cum se spune, este nevoie de un sat pentru a crește un copil, iar a fi aproape de familie (inclusiv familia aleasă) înseamnă a te înconjura cu un sistem de sprijin. De asemenea, persoanele mai tinere sunt în preajmă pentru a ajuta persoanele în vârstă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.