Cele mai frecvente lucruri pe care le facem în fiecare zi care ne pot arunca alinierea corpului

Apoi, aruncați o privire la acea căsuță de e -mail care se revarsă pe laptop: privirea dvs. a lovit prima treime a ecranului? Dacă nu, ar putea fi prea scăzut, provocând încordare pe gât.

Postură așezată proastă

În timp ce Kiberd spune că este nepractic și imposibil să stai într-o formă perfectă toată ziua, zilnic, există anumite posturi care sunt mai grele pe corpurile noastre decât altele. Unul pe care mulți îl iubesc? Dându-și picioarele sub fundul lor sau stând cu picioarele încrucișate. Deși tinde să se simtă mai confortabil pentru cei care și -au dezvoltat obiceiul, stând astfel plasează o tensiune crescută pe pachetul delicat de nervi la genunchi. Acest lucru comprimă nervul sciatic și scurtează hamstrings până când se simt strâns. În cele din urmă, este probabil să vă plângeți de dureri de spate inferioare dacă stați așa prea des sau de prea mult timp.

Cum să -l rezolvi: Acesta este un greu pentru Nix, iar Kiberd spune că probabil veți avea mai mult succes dacă vă învățați să faceți pauze, mai degrabă decât să încercați să mergeți la curcan rece. „Să stai și să se miște nu numai că îți ajută articulația și mușchii, ci ajută să -ți curgă sângele, ceea ce minimizează ceața creierului și sporește creativitatea”, explică ea. Când vă întoarceți la biroul dvs., încercați să stați într -o formă adecvată cel puțin treizeci de minute înainte de a renunța la ispita de a -ți traversa picioarele. Cu toate acestea, atunci când toate celelalte nu reușesc, încercați yoga:

Purtând o pungă grea pe un umăr

Dacă poșeta sau geanta de gimnastică ar putea oferi lui Mary Poppins o alergare pentru banii ei, ascultați: în timp ce mulți oameni sunt atașați de gențile lor de zi cu zi, nu este o idee inteligentă să puneți în mod constant mai multă greutate pe o parte a corpului dvs. decât cealaltă. KIBERD explică că acest lucru creează modele de compensare care vor afecta totul, de la umeri și gât până la genunchi, șolduri și glezne. „Dezechilibrul se întâmplă mai ales în rotație și este greu să -ți rotiți torsul spre umăr. Acest lucru aruncă totul în sus și în jos în lanțul cinetic ”, adaugă ea.

Cum să -l rezolvi: Înainte de a -ți transforma nasul până la ideea unui rucsac și ai flashback -uri la școala elementară, amintiți -vă că acest accesoriu a devenit la modă până târziu. De la opțiuni de piele la cele care te duc de la birou la clasa Barre, există ceva pentru fiecare buget și stil. Kiberd spune că acest lucru permite ca greutatea să fie distribuită mai uniform și este mai sănătoasă pentru partea superioară a corpului nostru.

Purtând tocuri toată ziua

Deși se strecoară pentru viață este deviza noastră la bine+bine, acolo sunt ocazii pentru tocuri, dar Kiberd spune că vă pot arunca alinierea. Cum așa? Pur și simplu purtând perechea preferată de doi inci, îți schimbi centrul de greutate înainte, care îți scurtează viței, îți împinge șoldurile înainte și îți rotunjește spatele. „Acest lucru ne împinge toată greutatea pe placa din față a piciorului dvs. față de o bază stabilă pe întregul picior”, continuă ea. „Centrul de control motor al creierului care ne stochează memoria musculară se ajustează în consecință, ceea ce afectează echilibrul, mersul și pune încordarea neobișnuită pe articulații."

Cum să -l rezolvi: Dacă nu poți scăpa de apartamente - sau pur și simplu îți iubești tocurile blocului! - KIBERD îndeamnă fashionistele să le poarte cu atenție. Și cel puțin, asigurați -vă că faceți naveta în ceva confortabil, astfel încât să nu puneți prea multă supărare pe corp. Pentru acele zile în care petreci ore întregi pe degetele de la picioare, ea sugerează să faci întinderi pentru viței și picioarelor noaptea pentru un pic de TLC în plus.

Privind în jos telefoanele noastre toată ziua

Ridică mâna dacă faci asta chiar acum? Kiberd spune că, pe lângă durerile evidente ale gâtului și ale spatelui superior, această poziție înainte a gâtului ne atrage umerii înainte, scurtarea mușchilor în fața pieptului nostru. De fiecare dată când faceți acest lucru, vă învățați corpul să completeze un ciclu KIBERD „vicios” de a vă rotunji partea superioară. Acest lucru face din ce în ce mai dificil să dețineți o postură adecvată ca Instagram, Facebook și e -mailul dvs. îți cere atenția.

Cum să -l rezolvi: Când vă verificați telefonul, trageți -l până la nivelul ochilor, așa cum ați face când faceți o fotografie. Sau dacă îl puteți scoate, doar aruncați o privire la ecran cu ochii și nu întregul cap. Dar dacă vrei să fii amabil cu corpul tău, precum și cu mintea ta, limitează timpul ecranului. La urma urmei, există o mulțime de întinderi pozitive posturi pe care le puteți face în loc să vedeți câte duble atingeri cele mai recente postări atrase. Bod-and Chiropraction-vă mulțumesc.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.