Singurul lucru care lipsește din rutina de sănătate a intestinului

Să zicem că faceți un probiotic în fiecare dimineață, beți băuturi probiotice, cum ar fi kombucha în loc de sodă și completați -vă pe usturoi. Asta înseamnă că intestinul tău ar trebui să fie totul bun, corect?

Potrivit lui Mahmoud a. Suplimentele Ghannoum, doctorat, EMBA, probiotice este posibil să nu fie suficiente pentru unii oameni, în special pentru cei care continuă să experimenteze simptome incomode precum gazul și balonarea pe reg. Lucrul care i -ar putea reține de digestia echilibrată? Nu primesc o doză zilnică de ciuperci bune. (Sexy, știu.)

„A lua un probiotic este doar fixare parte a problemei.-

„Adesea, oamenii pot obține o supraaglomerare de ciuperci proaste în intestin, în mod similar cu cât de proaste pot prelua bacteriile”, spune el. „Pentru a menține un echilibru, trebuie să vă asigurați că veți primi ciuperci bune și bacterii bune în intestin. A lua un probiotic este doar fixare parte a problemei.-

DR. Ghannoum ar trebui să studieze intestinul de 24 de ani și, în acea perioadă. Oh, da, și el este literalmente tipul care a inventat termenul „microbiom”.

De ce, exact, sunt ciuperci importante pentru sănătatea intestinului-și de unde știi dacă ai nevoie de ele? Continuați să citiți pentru a afla.

Legătura dintre ciuperci și suferința digestivă

Cercetătorii incluzând Dr. Ghannoum, dar și altele pe care nu are nicio legătură cu studii de oameni sănătoși și cei cu boala Crohn, o afecțiune inflamatorie cronică care afectează căptușeala tractului digestiv. Toți au observat același lucru la pacienții Crohn: un aflux de candida, o tulpină specifică de ciuperci. „Cercetătorii au văzut același lucru în oamenii cu IBS”, dr. Spune Ghannoum.

Gata pentru partea brută? Ciupercile din intestin pot avea dimensiuni de 10 ori mai mari decât bacteriile. Nu este de mirare că pot provoca unele probleme destul de neplăcute.

Pentru a readuce intestinul în echilibru, spune dr. Ghannoum, ai nevoie de ciuperci bune pentru a depăși candida. El recomandă o încordare de drojdie numită S. Boulardii, care este prezent în unele probiotice, precum și disponibil ca supliment solo.

Unde să găsești s. Boulardii

Partea grea de a obține suficienți ciuperci bune pentru intestin este că este aproape imposibil să consumi suma de care ai nevoie prin alimente întregi. „Unele alimente au ciuperci, precum brânzeturile franceze, dar este o încordare greșită”, dr. Spune Ghannoum. S. Boulardii este prezent în unele plante, precum Lychee și Mango, dar ar trebui să mănânci mult Pentru a obține orice beneficii.

Acesta este motivul pentru care dezvăluirea completă-, a formulat recent un supliment cu bacterii, ciuperci și o enzimă digestivă, toate într-o singură capsulă. Dar există și alte opțiuni pe piață care conțin doar S. Boulardii, deci a lui nu este cu siguranță singura cale de urmat.

Concluzia este că, dacă nu vă confruntați cu probleme digestive, intestinul dvs. este probabil echilibrat și nu trebuie să adăugați un alt supliment. (Felicitări!) Dar dacă corpul tău încă trimite semnale de suferință, motivul ar putea fi faptul că ciupercile proaste rulează amok și abordarea acestei probleme ar putea in cele din urma Fii soluția pe care ai căutat -o.

Iată alte nouă motive pentru care s -ar putea să fiți umflat care nu au nicio legătură cu dieta. Și dacă simptomele tale nu dispar, s-ar putea să doriți să luați în considerare dieta scăzută de fodmap.