Exercițiul de stridii este mișcarea de sculptură fără echipament pe care trebuie să o adăugați în rutina dvs

Cum să efectuați exercițiul de stridii.

Potrivit Consiliului American pentru Exercițiu, există doar câțiva pași pentru efectuarea exercițiului de stridii.

1. Stai pe partea ta cu genunchii îndoite la 90 de grade.

2. Ridicați -vă piciorul de sus, păstrându -vă picioarele atingând tot timpul, apoi coborâți -l înapoi la pământ.

Da, este atât de ușor. Tot ce ai nevoie este de 15 până la 20 de repetări pe fiecare parte în timpul antrenamentelor pentru a -ți crește puterea. Și dacă doriți să luați lucrurile pe o notă, puteți face lucrurile mai dificile, aducând o bandă de rezistență în mix. Doar asigurați -l în jurul coapselor deasupra genunchilor și sunteți bine să mergeți.

Dacă scândurile îți omoară încheieturile, adăugați aceste exerciții în rutina dvs. Sau, încercați aceste exerciții pentru a obține brațele la nivel de Michelle Obama, fără greutăți necesare.