Scooterul Pilates combină 3 dintre cele mai importante mișcări pentru longevitate

Mai simplu spus, exercițiul implică să stea solid pe un picior în timp ce îl „scot” pe celălalt înainte și înapoi în spatele tău. „Acesta este un exercițiu atât de grozav pentru a ne menține stabilitatea pelvină și a genunchiului plăcută și vie și ne ajutăm spatele scăzut să rămână în afara ecuației, în timp ce ne schimbăm în greutate și trecem prin viața noastră de zi cu zi”, spune el.

Genunchii și partea inferioară a spatelui sunt printre cele mai predispuse la accidente pe măsură ce îmbătrânești, așa că este înțelept să începi să te gândești să le consolidezi din timp. În plus, păstrarea unui etaj pelvic puternic poate „ajuta la menținerea funcțiilor sexuale, intestinale și vezicii urinare și poate preveni lucruri precum prolapsul organelor pelvine și incontinența urinară”, Amy Hoover, DPT, un kinetoterapeut cu P.volve, anterior spuse+bine. Cu scuterul Pilates, veți putea viza toate aceste trei locuri într -un singur exercițiu, în timp ce vă puneți fitnessul funcțional la test.

Gata să lucrezi acest exercițiu în rutina ta pe termen lung? Apăsați redare pe videoclipul de mai sus pentru a urma împreună cu tutorialul complet al lui Spencer.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.