Motivul susținut de știință care sări micul dejun vă poate ajuta să vă mențineți mintea ascuțită

Aceste creșteri ale creierului, după cum a menționat Lugavere pe panou, a ajutat probabil oamenii primitivi să supraviețuiască (și, spune dr. Mattson, Evolution probabil selectat pentru cei care au operat la apogeul lor când au fost foame ca urmare). Now that food is less scarce (for many populations) and we "don't need these heightened senses of awareness in our daily lives" to survive, says Dana Hunnes, PhD, adjunct assistant professor of community health sciences at the UCLA Fielding School of Sănătate publică, acest avantaj poate fi hacked în alte scopuri: cum ar fi să zicem, examene, interviuri sau, în cazul lui Lugavere, întâlniri de dimineață.

DR. Mattson subliniază, însă, că nu poți doar să te prezinți la examenul de bară flămând și să te aștepți să performezi optim. „Ar trebui să fii adaptat la un program de mâncare intermitent”, explică el. Cercetările sale asupra oamenilor care au urmat o dietă intermitentă 5: 2 intermitentă (unde aportul caloric este restricționat la 500 de calorii pe zi, două zile din săptămână) au arătat că le-a fost nevoie de trei-patru săptămâni pentru a nu se simți foame, distras și iritabil (aka „Hangry”) în zilele de post. Așadar, dacă sunteți interesat să profitați de beneficiile creierului unei stări de post pentru un anumit eveniment, va trebui să vă „antrenați” practicând în avans post intermitent în mod regulat.

De asemenea, este important de menționat, toți cei trei experți sunt de acord, că postul își pierde toate beneficiile atunci când este dus la extremă. „Dacă ar fi să fii lipsit de mâncare pentru o perioadă prea lungă, atunci ai începe să intri în modul de înfometare, care afectează negativ creierul și corpul”, spune dr. Mattson. „Despre ce vorbim cu cercetările noastre este posturile mai scurte.„Deci, dacă aveți tendința de a vă regla excesiv obiceiurile alimentare, această strategie nu este în mod decisiv pentru dvs.

Dacă nu vă puteți descurca înfometat, încercați această metodă mai plăcută pentru a stimula puterea creierului. În plus, iată 6 moduri de a -ți pirat obiceiurile pentru o sănătate creier optimă (Alertă spoiler: multitasking, pa).