De ce experții spun că consumul de cafea în timp ce postul intermitent poate fi un lucru bun

Dar, odată ce începeți să adăugați ceva mai caloric la cafeaua dvs., cum ar fi laptele sau uleiul MCT, asta este mai mult un lucru. „Tehnic, când postim, nu trebuie să mănânci nimic”, dr. Ax spune. Și unele băuturi de cafea mai elaborate pot veni la pachet cu calorii-chiar și cu o cafea rezistentă la gloanțe, care adaugă ulei MCT și/sau unt la bere, are în jur de 440 de calorii pe porție, potrivit Minno. Nu este nimic în neregulă cu caloriile, dar consumul lor înseamnă că nu mai ești într -o stare de post.

În plus, „o parte din beneficiile postului este să închidă sistemele corpului tău”, spune dr. Topor. „Cu cafea, îți extindem suprarenalele; încep să lucreze.„Practic, glandele suprarenale eliberează cortizolul (ceea ce vă ajută corpul să răspundă la stres), iar aportul excesiv de cofeină poate suprasolicita acele glande. Lăsându -i să se odihnească într -o perioadă de post funcționează atât de bine doar dacă nu consumi ceva de genul cafelei care îi va declanșa din nou în acțiune.

Dar asta nu înseamnă că veți anula complet toate beneficiile unui post luând o înghițitură de cafea, adaugă el. „Chiar și cu cafeaua, ficatul, pancreasul și alte organe se odihnesc în continuare și tot primești beneficii mari prin dacă” spune el. S -ar putea să nu fie la fel de pronunțate cum ar face dacă ai omite cafeaua cu totul în timpul unei perioade de post.

Ar putea ajuta cafeaua cu postul intermitent?

Dacă rămâneți cu cafea neagră, ar putea exista unele avantaje pentru a o avea între mese. „Dacă sunteți obosit mental sau fizic, deoarece nu vă obțineți energia din calorii din alimente, cofeina vă poate ajuta cu siguranță să fiți mai atenți, concentrați și să vă ajute să vă alimentați fizic”, spune ea. De exemplu, dacă lucrați dimineața înainte de a mânca prima masă, poate fi în special util, Minno spune că cofeina s-a dovedit că ajută la performanța atletică.

Ea emite acest lucru cu o atenție majoră: totuși, nimeni nu ar trebui vreodată Folosiți cafeaua ca înlocuitor pentru alimente atunci când au nevoie de nutrienți. „Oricine face post intermitent ar trebui să lucreze cu adevărat cu un expert pentru a se asigura că obțin tot ce are nevoie corpul lor”, spune ea. Nu -ți face doar să -ți dai seama dacă te simți cu adevărat prost. Există, de asemenea, câteva iterații, dacă nu sunt sigure, cum ar fi dieta Omad (care înseamnă „o masă pe zi”), motiv pentru care este atât de important să lucrați cu un expert. (Postul intermitent, în general, nu este recomandat și persoanelor cu antecedente de alimentație dezordonată sau pentru persoanele care sunt însărcinate sau încearcă să rămână însărcinate.)

Concluzia: în timp ce unele dacă dietele ar putea solicita o cafea zero în timpul unei perioade de post, strecurarea într -o ceașcă sau două nu va anula total beneficiile (atâta timp cât este cafeaua neagră). Și să fim reali-ar putea fi ceea ce te va ține sănătos.

Această poveste a fost publicată inițial pe 18 noiembrie 2018. A fost actualizat pe 18 februarie 2021.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.