Există antrenamente audio 3K pe aaptiv, dar acestea sunt cele mai bune 10

Ori de câte ori încep să simt că mi-am pierdut mojo-ul alergat, mă întorc pe acest sesh de rulare de 53 de minute. În afară de o listă de redare inspirată de desfacere, care îi prezintă pe toți, de la Little Mix la Beyonce, alergarea este împărțită la creșteri de 10 minute în stiluri, inclusiv sprinturi, ritm de prag și repetări înclinate. Combo -ul formatului și al Playlistului Power face ca regimul să zboare. Și TBH, sunt întotdeauna trist când s -a terminat.

2. „Bună dimineața de yoga întinsă”, pentru când vrei să -ți începi ziua pe o notă lentă și gooey

Nu pot ajunge la asta a.m. Clasa de yoga de o oră? Fără transpirație. Puteți să vă desfășurați covorașul acasă și să salutați dimineața cu această sesiune de 20 de minute care include asanuri plăcute de mulțime, cum ar fi salutările de soare, porumbelul și multe altele.

3. „În jurul lumii”, pentru când urăști scările, dar știi că poate duce la #Gains

Stairclimber și cu mine avem o relație de ură-ură, dar sunt bine cunoscut că poate ajuta la întărirea grupurilor musculare de care am nevoie pentru a deveni un alergător mai bun. Nu am de gând să mint: cred că cea mai bună parte a acestui sesh este că sunt doar 9 minute. Adică, îl puteți aborda până la începutul unui antrenament pentru a se încălzi sau a sfârșitului de a arde grupurile musculare menționate.

4. „Tread and Shed”, pentru când vrei o experiență de antrenament hibridă de tragere de rulare a benzii de rulare

Această rutină de 41 de minute este condusă de Jeanette Jenkins (aka, The Hollywood Trainer). Între a face lucrurile tale pe banda de alergare, vei pleca să efectuezi exerciții ponderate precum loviturile de tricep și presele aeriene. Acesta este unul transpirat, da.

5. „Construiește o pradă”, pentru când vrei să lucrezi acele glute și să mergi mai departe

Un alt circuit de 20 de minute, în stil, acest antrenament de antrenament fără forță fără echipament vă va conduce prin plimbări ghemuite, genunchi înalți și toate lungi pe care le puteți gestiona.

6. „Provocarea scândurilor de două minute”, pentru cireșul deasupra literalmentelor oricărui antrenament

120 secunde în scândura antebrațului (la o bătaie ucigașă, Obvs). Acesta câștigă un loc pe listă, deoarece îl puteți introduce în antrenamentele dvs., adăugați -l la A.m. rutină sau folosește-l pentru a începe o provocare de bază a prânzului cu colegii tăi.

7. „Antrenamentul teoriei lui Meg”, pentru când vrei un antrenament în stilul teoriei portocalii din confortul propriei săli

Hiit + benzi de rulare = acest antrenament serios transpirat. Teoria lui Meg alternează între sprinturi de 45 de secunde și 30 de secunde de mișcare condusă de viteză, precum genunchii înalți și ghemuțele de aer.

8. „Backstreet n Sync”, pentru când vrei să te sărbătorești #TBT cu trupele preferate ale tuturor

Până acum două luni, am avut o vedere oarecum snob asupra eliptic-până când am fost smerit. Acum, am parteneriat acest antrenament cu o altă opțiune de bază din punct de vedere și abia aștept ca mușchii mei să fie dureri a doua zi.

9. „Ciclul până la vârf”, pentru când doriți să urcați dealuri în antrenamentul dvs. (și viața voastră de zi cu zi)

Știi în clasa de spin când profesorul ridică o melodie ultra-inspirată și strigă ceva de genul: „Urcă acel deal!„Ei bine, această clasă este forma audio a acelei experiențe. Pregătiți -vă să vă mutați echipamentul și să intrați și să ieșiți din șa.

10. „Se întinde cu gâtul rapid”, pentru când simți că ai transportat Tot în umeri

Acest lucru de 9 minute este minunat pentru a avea la îndemână când 3 p.m. lovește și îți dai seama că postura ta abisală te -a lăsat rigid și dureros. Găsiți o sală de conferințe pentru dvs. și reabilitați -vă corpul. Coloana vertebrală vă va mulțumi.

Acum să se renumiască! Iată cât timp ar trebui să cântărești pentru a te răsturna după răcire și ce îți spun poftele tale post-antrenament despre corpul tău..