Sănătatea termică este pe cale să devină următoarea metrică obligatorie

Mergând la (temperatură) extreme în numele unei bune sănătăți

Unele dintre cele mai populare terapii termice de astăzi supun organismului expunerii la temperatură extremă, creând stres și rezultând un efect fizic dorit. Crioterapia, care implică petrecerea a trei minute într -o cameră care are sute de grade sub zero, este una dintre ele. „Provoacă o cantitate extraordinară de constricție în vasele de sânge, iar apoi veți obține o cantitate extraordinară de dilatare”, a spus fondatorul Chill Space, Josh Kantor, DC, într -o apariție pe spectacolul YouTube Well+Good Ce bunăstare. „Răspunsul la stres la rece, numit hormesis, este un răspuns pozitiv al stresului care ajută la reducerea inflamației, la reducerea durerii, [și la] recuperarea musculară. Sportivii îl folosesc pentru a obține sesiuni duble de antrenament într -o zi.-

Saunele, inclusiv soiul cu infraroșu la modă, au efectul opus. Acestea creează un răspuns la stresul termic similar cu exercițiile fizice, dar rata de inimă mărită, se grăbește sângele către piele și transpirația începe să curgă în efortul de a răci corpul. Incomod cum ar putea fi saunele, se crede că au multe avantaje. Un studiu a descoperit că bărbații care au mers la o saună de două până la trei ori pe săptămână peste 22 de ani aveau un risc cu 24 % mai mic de hipertensiune arterială, în timp ce cei care au trecut de patru până la șapte ori pe săptămână și -au scăzut riscul cu 50 %. Un alt mic studiu a descoperit că utilizarea saunei cu infraroșu este corelată cu atenuarea simptomelor și anxietății sindromului de oboseală cronică, în timp ce încă un alt lucru a indicat că saunele cu infraroșu pot ajuta oamenii să se recupereze mai repede de la antrenamente.

Iată, însă, lucrul: în timp ce terapii extreme și rece și fierbinți au fost utilizate de secole, din Finlanda până în China, mai sunt încă mai multe cercetări pentru a confirma impactul lor real. „Au existat o serie de tendințe de sănătate în jurul utilizării reglării temperaturii ca o modalitate de a stimula vitalitatea, dar dovezile pentru ei nu sunt întotdeauna puternice”, spune dr. Richardson. „Susținătorii crioterapiei întregului corp, de exemplu, își promovează capacitatea de a ajuta la durere și inflamație, dar cercetarea nu susține aceste afirmații pentru sănătate în găsirea unui beneficiu semnificativ.-

Următoarea generație de tehnologie termică de wellness

Între timp, un nou val de instrumente de wellness termic arată rezultate promițătoare prin utilizarea unor forme mai subtile de manipulare a temperaturii, în special în ceea ce privește somnul. Temperatura și calitatea somnului sunt strâns legate, după ce o persoană adormi, temperatura pielii crește în mod natural în timp ce temperatura de bază scade, iar inversul este valabil pentru trezire. Orice întrerupere a acestei schimbări de temperatură poate duce la o perturbare a modelelor de somn.

Sleep Fitness and Tech Company Opt Sleep este încearcă să abordeze această problemă cu cel mai nou pat, podul său. „Problema numărul unu pe care oamenii o au cu somnul este temperatura”, spune Tomi Talabi, directorul de comunicații al mărcii. „Saltelele de spumă și de primăvară se țin de căldură. Așa că, în timp ce corpul tău încearcă să piardă căldura și să se răcească, salteaua ta, în cea mai mare parte, păstrează această căldură.„Salteaua Pod rezolvă acest lucru cu o matrice internă care folosește apa pentru a încălzi dinamic și a răci suprafața patului ca răspuns la temperatura corpului utilizatorului. Este conectat la o aplicație care urmărește statisticile de somn ale proprietarului său și stabilește la ce temperatură dorm cel mai bine. „Putem măsura chiar și din datele noastre cum antrenamentul dvs. vă afectează somnul-pentru instanța, dacă dormiți mai adânc dacă ați făcut yoga noaptea”, spune Talabi.

Datele utilizatorilor de la pod par să susțină ideea că optimizarea temperaturii patului duce la ZZZ -uri mai bune. Potrivit lui Talabi, după 30 de zile de utilizare a podului, utilizatorii adorm cu 15 % mai repede, aruncă și se transformă cu 10 % mai puțin decât în ​​mod normal și experimentează până la o creștere de până la 17 la sută a somnului profund. „Nu te trezești constant”, spune ea. „Continuitatea somnului este importantă pentru a te trezi să te simți bine odihnit și restaurat.-

Ember Wave este un alt instrument termic nou care ajută oamenii să doarmă mai bine noaptea. Dispozitivul purtabil creează senzații reci și calde la încheietura mâinii, stimulând termoreceptorii care schimbă percepția creierului asupra temperaturii camerei de până la cinci grade în ambele direcții. Aplicația sa de companie include un program conceput special pentru somn și se dovedește a fi deosebit de eficient pentru femeile în vârstă de menopauză care experimentează bufeuri și insomnie noaptea. Un mic studiu realizat pe 39 de femei cu aceste simptome a descoperit că purtarea valului Embers le -a ajutat să adormesc cu 28 la sută mai repede, în timp ce cu 28 la sută mai puține femei studiate au îndeplinit criteriile pentru insomnie moderată până la severă în timp ce foloseau dispozitivul.

Somnul bun nu este singurul beneficiu al valului Ember. Inițial a fost conceput de trei studenți MIT pentru a contracara temperaturile frigide din spațiul lor de laborator universitar-durere împărtășită de oricine se simte că vor alerga mereu mai cald sau mai rece decât cei din jurul lor. „Dacă vă aflați într-un mediu controlat cu mai mult de un cuplu de oameni, puteți ajunge să fiți ciudat”, spune Gazda, care observă că femeile tind să aibă mai multe provocări legate de temperatură decât bărbații din cauza fluctuațiilor lor hormonale. „De fiecare dată când ești inconfortabil, este o sursă de stres și distragere și lipsa de concentrare. Poate împinge în capacitatea ta de a te bucura în acest moment.-

În acest scop, Embs Labs face parteneriat în prezent cu o varietate de organizații de cercetare pentru a afla mai multe despre legăturile dintre temperatură și diverse condiții de sănătate, inclusiv anxietate, dureri cronice, boală de mișcare și obezitate. Cercetările existente au stabilit deja o posibilă legătură între emoțiile sociale și senzațiile termice-un studiu din 2008 a arătat că persoanele care beau cafea fierbinte i-au perceput pe cei din jurul lor să fie mai generoși, de încredere și îngrijitori decât cei care beau cafea înghețată și anecdotic, utilizatorii de valuri sunt pretind deja că dispozitivul îi ajută să gestioneze anxietatea și stresul social.

La fel și sănătatea termică merită să fii atent la?

Dintr -o perspectivă simplă a sănătății, dr. Richardson spune că, dacă temperatura corpului tău se află într -un interval normal, nu nevoie să -l schimbe în orice fel. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să apelați la bunăstarea termică dacă vă face să vă simțiți mai bine. „Dacă găsiți saune cu adevărat plăcute și le folosiți în siguranță, atunci este bine să le folosiți, chiar dacă nu au niciun impact profund asupra tensiunii arteriale sau a greutății dvs.”, spune el. „Calitatea vieții este un factor important de luat în considerare atunci când decideți dacă utilizați unul dintre cele mai noi modalități de wellness, în timp ce luați în considerare și siguranța și eficacitatea acesteia.„Acestea fiind spuse, dacă sunteți gravidă sau suferiți de o problemă gravă de sănătate, cum ar fi bolile inimii sau pulmonare, nu recomandă să puneți un stres suplimentar asupra corpului dvs., supunându -l la temperaturi extreme. Este de la sine înțeles că ar trebui să vorbești cu medicul tău oricând vrei să adaugi ceva nou în rutina ta de wellness.

De menționat, de asemenea, că gama actuală de instrumente de wellness termic nu este super accesibilă. Brățara de undă ELRGS este de 299 USD, salteaua de pod a 8 Sleep începe de la 2.295 USD, iar o singură sesiune de crioterapie poate costa până la 100 de dolari în unele părți ale țării. Dar, la fel ca în cazul majorității tehnologiilor, pe măsură ce cererea crește prețurile, sperăm că sesiunile de saună cu infraroșu de cădere costă acum la fel de mult ca o clasă de fitness boutique în multe orașe și cei care au experimentat beneficiile acestor instrumente jură că merită fiecare bănuț. „Suntem într -o nouă eră a valorificării propriului farmacie a corpului să se simtă mai bine”, spune Gazda. „Asta vrem să încurajăm clienții noștri: să folosească propriul sistem de reglementare al corpului tău pentru un sentiment de bunăstare.-

Wearables a parcurs un drum lung în ultima vreme, iar preferatele tale vor fi mai avansate doar în 2020. Pe vârful temperaturii de tehnologie scăzută, știați că cuburile de gheață vă pot încălzi viața sexuală?