Aceste trufe de fructe de fructe de ciocolată cu 3 ingrediente sunt ambalate cu fibre, beneficii antiinflamatorii și umplutură delicioasă de zmeură

Apoi, scoateți o lingură într -un moment al amestecului de zmeură de miere și o pătați pe o bucată de hârtie pergament, lăsând câțiva centimetri între ele, astfel încât să nu se aglomereze împreună. (De asemenea, vă recomandăm să plasați hârtia pergamentului deasupra unei foi de copt înainte de a adăuga amestecul pentru a face mai ușor transferul la congelator.) Veți dori apoi să înghețați zmeura până când sunt solide-asta durează aproximativ două-trei ore.

Apoi, cea mai bună parte: ciocolată bogată și delicioasă. Topiți -vă ciocolata preferată într -un bol (preferăm laptele întunecat pentru unii antioxidanți suplimentari). Luați zmeura înghețată și scufundați-le în ciocolată topită care folosește o furculiță pentru a le răsfoi până când sunt complet acoperite și le transferați înapoi pe hârtia pergamentului. Puneți -le înapoi în congelator până când ciocolata este complet întărită. Puteți apoi să le garnisiți cu topping -urile la alegere, cum ar fi o picătură de iaurt de zmeură sau adăugați un strop de sare de mare flăcări.

De asemenea, am aflat în secțiunea de comentarii a videoclipului că acest desert simplu este potrivit pentru modificare. Un utilizator a recomandat schimbarea zmeurilor pentru căpșuni, de exemplu. Dar oricare dintre celelalte fructe preferate vor funcționa și ele, fie că înseamnă mure, mango sau unt de arahide și ciocolată plină de banane (doar spunând). Un alt comentator a spus că adaugă semințe de chia, care oferă acestui desert un impuls de omega-3, fibre și tone de proteine. Și dacă nu sunteți un fan imens al semințelor de zmeură crocantă, un alt tiktoker recomandat să folosească o sită pentru a le îndepărta (deși acest lucru va diminua conținutul de fibre al fructelor).

De asemenea, sunt bune pentru tine și ambalate cu proprietăți de stimulare a longevității

În afară de cât de gustoase sunt, aceste delicioase de ramură de ciocolată sunt încărcate cu ingrediente care stimulează longevitatea. Pentru început, zmeura este bogată în polifenoli antiinflamatori. Sunt o sursă excelentă de antocianine, o subcategorie de flavonoide cunoscute pentru capacitatea lor de a evita stresul oxidativ, problemele cardiovasculare și bolile neurodegenerative precum Alzheimer. Această boabă tartă și tangy este, de asemenea, extrem de ridicată în fibre prietenoase cu intestinul, cu aproximativ opt grame pe cupă-ceea ce poate ajuta la ameliorarea constipației și să ajute la menținerea unui tract digestiv sănătos.

Mierea este cunoscută, de asemenea, că se laudă cu beneficii antiinflamatoare impresionante (și este un favorit în Ikaria, Grecia, una dintre zonele albastre în care oamenii trăiesc în sutele lor). În special tipuri precum miere de manuka, care au prebiotice benefice care ajută la hrănirea bacteriilor bune deja înfloritoare în intestinul tău.

Dar adevărata vedetă a spectacolului este ciocolata delicioasă, cremoasă și visătoare. Și da, este plin de tone de antioxidanți care stimulează longevitatea. Datorită cacao -ului folosit pentru a face acest lucru, ciocolata este bogată în flavonoide care pot beneficia de sănătatea cardiovasculară și pot reduce riscul de cancer. Singura avertisment? Cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât este mai bun, ceea ce înseamnă că ciocolata făcută cu 70 la sută (sau mai mare) cacao este calea de urmat atunci când vine vorba de combaterea inflamației.

Un herbalist explică beneficiile consumului de cacao:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.