Acestea sunt cele mai bune pantofi de mers pe care trebuie să o purtați dacă aveți fasciită plantară, potrivit unui podiatru
Ce ar trebui să căutați atunci când alegeți cei mai buni pantofi de mers pentru fasciita plantară?
Pantofii tăi pot fi de vină pentru durere. „Pantofii moderni cu tocuri ridicate, cutii de vârf îngust și postarea exagerată de călcâie fac toate pronația hiper mai probabilă, precum și slăbește mușchii picioarelor intrinseci”, a spus Lara Heimann, kinetoterapeut, Yogi și fondator al mișcării de Lara, a spus anterior Well++++ Bun. Când vine vorba de alegerea unei perechi bune de pantofi de mers pentru fasciita plantară, există câțiva factori cheie pe care ar trebui să le căutați. Pantoful ar trebui:
1. Fii susținător și potriviți -vă cu adevărat piciorul fără a fi prea strâns sau prea slăbit.
2. Păstrați piciorul într -o poziție neutră, dar nu fiți complet plane. „Ar trebui să aibă un călcâi mai mare decât zona de la vârful din față”, explică dr. Kaplan.
3. Au o talpă amortizată, deoarece fasciita plantară poate face ca o parte din amortizarea ta naturală să dispară, ceea ce duce la boniness și scăderea stabilității.
4. Să fie un pic rigid, astfel încât să nu se îndoaie ușor. Kaplan sugerează testarea unui pantof înainte de a -l cumpăra. „Încercați să îndoiți adidașul sau pantoful pe jumătate, ar trebui să se plieze chiar înainte de degetele de la picioare, nu în mijlocul adidașului”, sfătuiește el.
5. Au un contor de călcâi structurat. Locul în care călcâiul tău stă în pantof „ar trebui să fie rigid, astfel încât călcâiul tău să nu se balanseze sau să se rocească”, explică dr. Kaplan.
6. Și, dacă sperați să vă înlocuiți tamponul cu un orthotic personalizat, pantoful ar trebui să aibă o talpă detașabilă.
Toate aceste elemente vă vor ajuta să preveniți orice încordare suplimentară pe picior și gleznă, vă va oferi un pic de căptușeală suplimentară pentru dvs. în timp ce vă deplasați și vă va ajuta să ușurați presiunea pe care mersul deja o pune pe picioare.
Ce ar trebui să evitați atunci când alegeți un pantof de mers dacă aveți fasciită plantară?
Potrivit dr. Kaplan, „Dacă aveți dureri acute, faceți nu Mergeți desculți, chiar și în jurul casei voastre. Purtați adidași în interior în orice moment, cu excepția cazului în care dormiți sau dușul, „pentru a vă susține picioarele. De asemenea, sfătuiește să poarte pantofi cu prea multă flexibilitate și fără suport de arc. „Puteți adăuga întotdeauna orteze personalizate la pantofii de alergare sau de mers pentru a ajuta la tratarea acută și la prevenirea fasciitei cronice plantare. Se poate adăuga o modificare pentru a ajuta la alinierea călcâiului, susținerea arcului și modificarea primului metatarsal pentru a reduce încordarea și stresul la fascia plantară ", DR. Kaplan adaugă.
6 cele mai bune pantofi de mers pentru fasciită plantară
Cu 25 de culori și stiluri diferite din care să alegeți, acești alergători Brooks sunt minunate pentru orice fel de activitate. Mărimile variază de la 5 la 13 și există opțiuni pentru medii, largi, înguste și extrem de largi, astfel încât să puteți găsi pantoful perfect pentru picioarele dvs. Suportul adăugat și talpa suplimentară amortizată fac ca perechea să fie ușor de purtat toată ziua dacă aveți fasciită plantară.
Cumpără acum
Purtii de plasă respirabilă fac pentru plimbări ușoare, scurte. Acestea sunt ușor de alunecat și oprit fără a trage și au o talpă răcită cu aer și o talpă de spumă de stâlp de confort pentru confort și sprijin.
Cumpără acum
Aceste adidași colorați vin în șapte tonuri duble diferite. Talea interioară recent confecționată este la fel de confortabilă ca și celelalte adidași iconici ai mărcii, dar este fabricat dintr -o spumă mai ușoară care limitează tulpina piciorului. Partea superioară a ochiurilor respirabile îți îmbrățișează perfect picioarele pe măsură ce te miști.
Cumpără acum
Această pereche neagră elegantă este o opțiune minunată, confortabilă pentru pantofi pentru o noapte. Designul său minimalist va merge cu fiecare ținută, iar designul spumei de memorie vă va menține picioarele confortabile, protejate și Ahile fără încordare.
Cumpără acum
Cu 14 combinații de culori diferite din care să alegeți, acest adidaș vine într -un stil pentru toată lumea. Are un sprijin și o stabilitate deosebită pentru un echilibru îmbunătățit în mersul tău și are o amortizare maximă, așa că simți că te plimbi pe un nor în timp ce le porți.
Cumpără acum
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni ceva mai elegante decât pantofii dvs. clasici de alergare, Clarks te -a acoperit. Aceste adidași la modă vin în patru opțiuni diferite de lățime, astfel încât să le puteți potrivi cu picioarele dvs., trei culori, sunt făcute durabil și au o talpă balansoară pentru a vă ajuta modelul de pas natural și vă va menține mersul confortabil pentru mai mult timp.
Cumpără acumOh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
