Acestea sunt cheile antrenamentului de forță într-un mod scăzut de spate

În timpul oricărei mișcări de rezistență permanentă, Lampa recomandă schimbarea corpului înainte un pic mai departe peste degetele de la picioare decât ai face de obicei. Mușchii tăi se vor implica și, spune Lampa, vei „simți instantaneu această schimbare.-

Pentru a elimina presiunea în timpul bug-urilor moarte-un exercițiu abdominal care implică mutarea brațului și a piciorului opus unul de celălalt, în timp ce stai pe spatele tău superior și apăsați-vă coloana vertebrală în covoraș. Dacă începe să se ridice, în loc să vă trimiteți piciorul afară, modificați mișcarea și atingeți călcâiul pe podea cu un genunchi îndoit, explică ea, explică ea.

Antrenamentul devine mai suculent și se construiește cu ghemuțe pentru prese aeriene, deadlifts și pushups. În timp ce aceste exerciții sună greu, Lampa oferă variații pe care le puteți lua pentru a menține o formă bună și pentru a menține acea întoarcere scăzută-și restul de siguranță al corpului. Nu fiți timizi să modificați: vă va ajuta să construiți puterea de care aveți nevoie pentru a împinge greutăți mai grele și de a vă atrage următorul antrenament. Urmăriți videoclipul pentru a începe.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.