Mi -am redescoperit dragostea pentru sala de sport cu aplicația de antrenament Alive de Whitney Simmons

Care este aplicația Alive?

Aplicația Alive este plină de peste 100 de antrenamente zilnice din care să alegeți, toate fiind între cinci și 60 de minute. Opțiunile acoperă o gamă completă de categorii, inclusiv opțiuni HIIT, superioare, picioare, apăsare și tragere. Există, de asemenea, 33 de încălzire și cool, cuprinse între cinci și opt minute.

Aplicația are, de asemenea, provocări care durează între 30 și 45 de zile și programe care se întind pe patru până la 10 săptămâni. În ambele cazuri, există opțiuni pentru începători, intermediari și avansați, astfel încât utilizatorii să poată adapta cât de dificilă va fi provocarea sau programul.

Utilizatorii își pot notifica gândurile în jurnalul din aplicație în orice moment și sunt încurajați cu prompturi în provocări și programe. Între timp, secțiunea de călătorie permite utilizatorilor să țină evidența numărului de antrenamente și a oricăror insigne de realizare câștigate.

Provocarea Alive & Thrive

Ca atâția, am vrut să pornesc anul cu sănătate și bunăstare în fruntea minții mele. După ce m -am simțit mai puțin împlinit de Orangetheory (clasa mea de fitness aleasă în ultimii doi ani, la care am participat de obicei de trei până la patru ori pe săptămână) și mai energizat de ideea de a schimba lucrurile, am cumpărat un membru de gimnastică și am descărcat aplicația Alive App. Pentru 14 dolari.99 pe lună, o lume întreagă de posibilități de fitness s -a deschis la mine și abia așteptam să încep.

Pentru a începe lucrurile, m-am înscris pentru Challenge the Alive & Thrive, un regim de 45 de zile cu patru zile de ridicare, o zi de mobilitate și două zile de odihnă (însoțite de prompturi de jurnal) pe săptămână. Am optat pentru nivelul intermediar și am fost întâmpinat cu o serie de patru antrenamente de 45 de minute (plus exerciții de încălzire și răcire) pe săptămână. Pentru a intra cardio, aș începe fiecare antrenament cu o structură de rulare de o milă.

Iată ce mi-a plăcut cel mai mult despre această provocare și aplicația Alive în ansamblu:

• Construiește rutine pentru tine, ceea ce face ușor să porniți și să vă lipiți de un regim de fitness.
• Oferă antrenamente detaliate cu diagrame musculare pentru fiecare exercițiu, astfel încât să știți exact la ce lucrați.
• Fiecare exercițiu are un videoclip instructiv, așa că dacă nu ați făcut niciodată un ascensor sau nu ați folosit o mașină specifică (sau dacă, ca mine, a trecut ceva timp și ați uitat), puteți vedea cum să o faceți din mai multe unghiuri.
• Aplicația vă permite să urmăriți greutățile utilizate și să le amintească pentru antrenamente viitoare.
• În cadrul fiecărui antrenament, aveți opțiunea de a muta exercițiile dinainte, astfel încât să o puteți efectua în comanda aleasă.
• Există un exercițiu alternativ pentru fiecare mișcare, astfel încât să puteți modifica și totuși să obțineți dezvoltarea musculară prevăzută.
• Aplicația oferă rezumate de antrenament la sfârșitul fiecărui ascensor, care sunt colorate și încurajatoare și pot fi partajate direct pe social media, dacă doriți.

A lua această provocare m -a scos din zona mea de confort și înapoi la sală. A schimbat lucrurile în fiecare zi, ceea ce însemna că nu a fost niciodată plictisitor-nu am simțit niciodată nevoia de a sări.

Din păcate, în ultima săptămână a provocării, m -am îmbolnăvit și am sfârșit prin a lipsi trei antrenamente. Am plănuit să le creez săptămâna următoare, dar, după cum se dovedește, nu le puteți completa retroactiv dacă data de încheiere a trecut. (WOMP WOMP.) Totuși, am terminat cu o rată de finalizare a aurului de 90%, deci nu există reclamații aici.

Aplicația Alive a lui Whitney Simmons merită?

În opinia mea: Absolut. Ca cineva care iubește să lucreze individual, dar adoră și îndrumarea, aplicația Alive conține tot ce ai nevoie pentru a construi noi obiceiuri de fitness, pentru a descoperi noi exerciții și pentru a -ți extinde cunoștințele despre mașini, ascensoare și mișcarea musculară în general. Și având în vedere că are toate videoclipurile instructive pe care le -ați putea spera fără volum sau comentarii inutile, acesta eficientizează procesul de învățare. Personal, am descoperit că a făcut ca reintrarea unei săli de gimnastică clasică să fie mai ușoară ca niciodată. (Și după șase ani de evitare a acestuia, asta este într-adevăr spunând ceva.)

Personalitatea lui Whitney are, de asemenea, ceva de -a face cu apelul. Este destul de distractivă, ca să nu mai vorbim de relatabil. Fie că este vorba despre deschiderea ei înconjurătoare de a trăi cu psoriazis, sau de tambururile ei GRWM sau de videoclipuri cu microfon, este o bucurie autentică de urmărit-și simt că nu este întotdeauna (citiți: rar) cazul influenților în 3 milioane+ tărâm.

Acum, aș fi amintit să nu mai vorbim: cel mai mare feedback negativ în jurul aplicației (cel puțin pe Reddit), este că Whitney Simmons nu este de fapt un antrenor certificat. (Și din câte știu, ea nu a pretins niciodată că este.) Cu toate acestea, este un influencer dedicat de fitness, care lucrează religios de ani buni, ca să nu mai vorbim de o sală de gimnastică și un sportiv Alani Nu.

Pentru mine personal, sunt în regulă cu faptul că nu este un CPT. Asta nu înseamnă că nu poate împărtăși ceea ce știe și ce a funcționat pentru ea. Până la urmă, după 45 de zile după sugestiile lui Whitney, am descoperit că a funcționat și pentru mine: mă simt energizat, înălțat și gata să -mi asum următoarea provocare. Doar de data aceasta, va fi sub forma programului de 10 săptămâni viu puternic.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.