Aceste clătite de turtă prietenoase cu intestinul sunt micul dejun perfect confortabil de dimineață

În afară de cantitățile abundente de vitamine, dovleacul este, de asemenea, ambalat cu fibre, ceea ce este esențial pentru digestia sănătoasă și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Între timp, are și o cantitate substanțială de magneziu, care este importantă și pentru digestie (precum și pentru energie, relaxare musculară și reglarea sistemului nervos), precum și potasiu, despre care Michalczyk spune că este un mineral necesar pentru contracția musculară, o bună digestie bună , echilibrul apei și tensiunea arterială sănătoasă.

TL; DR? Dacă doriți să stimulați unele dintre rețetele preferate (cum ar fi clătitele), este posibil să doriți să luați în considerare adăugarea unei porții sau două de dovleac purificat în amestec pentru un plus de nutriție cu efort minim. Și dacă dovleacul nu este exact gem -ul dvs., puteți utiliza și alte ingrediente precum purtările de squash de morcovi sau butternut pentru clătite delicioase, pline de tone de beneficii pentru sănătate.

@Eattherainbow_za Heathy Gingerbread Clătite ??? ✌️ #gingerbread #lowcalorie #highproteinpancakes ♬ Pope este un rockstar - Vânzări

Rețete de clătite de turtă fără gluten

Ingrediente

Ingrediente umede:
60 de grame (1/4 cană) piure de dovleac
2 albușuri mari de ou sau 1 ou întreg
1/2 vanilie
Picături de îndulcitor lichid (opțional)

Ingrediente uscate:
1 lingură de ghimbir la sol
1 lingură de scorțișoară la sol
Pinch de nucșoară
Vârf de cuțit de sare
1 linguriță de copt pulbere
10 grame (1 linguriță) făină de ovăz (sau făină obișnuită)
27 grame (aproximativ 3 lingurițe) de proteine ​​din zer

Ingrediente de gheață:
1 1/2 linguriță de zahăr (sau înlocuitor de zahăr)
20 de grame (1 1/4 lingură) Iaurt grecesc cu cremă dublă
Lapte, după cum este necesar (opțional)

1. Combinați ingredientele umede.

2. Amestecați ingredientele uscate împreună.

3. Adăugați ingredientele umede la ingredientele uscate și bateți până la neted.

4. Lăsați amestecul să stea câteva minute înainte de a prăji clătitele.

Dacă micul dejun este masa ta preferată a zilei, s -ar putea să fie momentul să încerci această delicioasă clătită vegană olandeză: