Această provocare de 2 săptămâni de yoga va contribui la îmbunătățirea flexibilității în mai multe moduri
Se presupune că mișcarea se simte bine. Se presupune că este o modalitate de a te alătura corpului, minții și spiritului tău-ceea ce înseamnă destul de literal ceea ce înseamnă „yoga” în sanscrită. În această lună, am dorit să le oferim cititorilor noștri o oportunitate de a ni se alătura, în timp ce ne scufundăm adânc în posturi care sunt menite să ne provoace în moduri diferite, distincte, pe parcursul acestei provocări de yoga de două săptămâni, conduse de Paris Alexandra și Alicia Ferguson din BK Yoga Club.
Pe parcursul acestui program de două săptămâni, veți trece prin diferite serii care sunt menite să vă încurajeze să găsiți flexibilitate în moduri diferite de-a lungul vieții. Într-o întindere directă rapidă, de 13 minute, pentru dureri de spate inferioare și mergând până la fluxuri mai lungi care sunt menite să integreze corpul complet, veți constata că fiecare dintre aceste fluxuri îți oferă ceva puțin nou și te lasă să te simți Un pic mai deschis. Cu asta, hai să sărim.
Experți în acest articol
- Alicia Ferguson, co-fondator al BK Yoga Club
- Paris Alexandra, practicant de wellness și co-fondator al BK Yoga Club
1. Yoga de trezire de 20 de minute
Când sunteți gata să salutați ziua, începeți prin apăsarea jocului pe acest flux, care încorporează mișcări blânde pentru a vă pregăti să abordați orice este înainte.
2. Flux de yoga pentru începători de 30 de minute pentru a corecta postura
Deschide-ți corpul și lucrează pentru a corecta postura cu acest flux de yoga începător ușor de încercat, care se simte ca un colectiv "Ahh„Pentru întregul tău corp.
3. Întindere ghidată de 13 minute pentru dureri de spate scăzute
Având în vedere că mulți oameni au locuri de muncă la birou în aceste zile și compuși că, prin faptul că sunt probabil mai puțin decât ideale ergonomic datorită vieții de la COCDID-19 WFH-această întindere ghidată de 13 minute este menită să vă ofere o ușurare direcționată.
4. Flux de flexibilitate de 30 de minute pentru corp și minte
Acest flux de 30 de minute vă va provoca să găsiți flexibilitate în corpul și mintea voastră: veți lucra prin poze care vă aruncați toți mușchii, din cap până în picioare, în timp ce vă uitați spre interior pentru a vă întinde noțiunile pre-held despre ceea ce pozează s -ar simți ca.
5. Flux de yoga care stimulează starea de spirit de 15 minute
Îmbunătățiți-vă starea de spirit în 15 minute plat: acest flux de yoga este echivalentul unei cutii pline de cățeluși ... sau o listă de redare a lui Bruno Mars-Heavy ... sau o grămadă mare de flori pe care cineva v-a trimis doar un capriciu.
6. Zi de odihna
Luați această zi pentru a vă odihni și resetați -vă corpul.
7. Un flux blând de 20 de minute pentru a se odihni și a restabili
Dă-ți spațiul pentru a te odihni și a restabili cu această sesiune de întindere ușoară, care te va lăsa să te simți ca și cum ai putea să-ți umpli cupa goală.
8. Flux de yoga de 30 de minute pentru a stârni creativitatea
Acest flux de yoga de 30 de minute este menit să-ți creeze corpul și mintea pentru a crește creativitatea.
9. Flux de 15 minute pentru a scuti tensiunea în gât și umeri
Dacă sunteți cineva care găsește stresul este o parte zilnică a vieții voastre, acest flux pentru durerea de gât și umăr vă poate ajuta să vă îndepărtați de unele dintre taxele fizice, aducând totodată conștientizarea mentală în această problemă.
10. Yoga scaun de 15 minute pentru toate corpurile
Prindeți un scaun și pregătiți-vă să vă adânciți în zonele notoriu strânse ale corpului, precum șoldurile și înapoi în acest flux așezat de 15 minute.
11. Yoga pentru pozitivitatea corpului
Sărbătoriți-vă corpul și tot ceea ce poate face în acest flux de yoga pozitiv pentru corp pozitiv.
12. Flux de 20 de minute pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea mentală
Acest yoga pentru flux de flexibilitate vă permite să rezolvați tensiunea în corpul dvs. și în mintea dvs. în decurs de 20 de minute.
13. Zi de odihna
Luați această zi pentru a vă odihni și resetați -vă corpul.
14. Flux de yoga de 30 de minute pentru a promova somnul
Terminați provocarea cu acest flux de yoga care este menit să ajute la inducerea somnului prin relaxarea întregului corp și minte.
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
