Este mai bine ca corpul tău să alerge dimineața sau noaptea?

Când vine vorba de mile de noapte, acea temperatură scăzută a corpului, lipsa de flexibilitate este irelevantă. Cel mai greu lucru din acest moment, pe Whitley, ar putea fi doar să găsești motivația atunci când ai prefera să fii din partea canapelei. Deci, ce trebuie să facă o doamnă? Luați în considerare două lucruri: în primul rând, vă antrenați pentru o cursă sau bateți trotuarul pentru distracție? Dacă ai o cursă pe punte, Whitley sugerează să te apuci de ea într -un moment similar cu începutul cursei, ceea ce, după toate probabilitățile, înseamnă că antrenamentul dimineața ar putea lucra în favoarea ta.

„Ritmul circadian natural al corpului tău se poate adapta pentru a performa mai bine în anumite momente ale zilei”, spune el. „Alergarea sau elaborarea la momentul în care cursa ta este o modalitate ușoară și previzibilă de a -ți pregăti corpul pentru a -și îndeplini tot ce este mai bun în ziua cursei.”În al doilea rând, ce oră din zi Bucurați -vă lucrând? Acesta este în cele din urmă cel mai mare factor în ceea ce va avea impact asupra unei rutine constante de exerciții fizice. Amintiți -vă: acest lucru se presupune că este plăcut, indiferent de ce oră din zi ați lovit terenul alergând.

Aveți nevoie de mai mult INPO? Aceste exerciții de bază vă vor face alergările așa. mult. Mai uşor. Și acesta este exercițiul de tragere a glutei pentru a face pre-rulat.