Acest test de 3 secunde este cel mai simplu mod de a spune dacă ești deshidratat

Știi că tu ar trebui să Fiți apă de băut ca și cum ar fi treaba dvs. (sau cel puțin o agitație laterală, deoarece puteți exagera), ca beneficii de a îmbiba limita de viață clară care se împiedică de obezitate, menținând jet lag-ul și oferiți-vă o piele atât de strălucitoare, a numi câteva. Dar de unde știi dacă ești de fapt Hidrat, mai ales având în vedere că testul pee-color vechi este un mit mare?

Ciupiți pielea fie pe abdomen, fie pe braț timp de câteva secunde și apoi dați drumul. Dacă pielea ta revine la normal imediat, are un turgor normal, dar dacă durează un moment, turgorul este probabil sărac, ceea ce se corelează cu deshidratarea.

Există de fapt o metodă super-simplă pentru verificarea nivelului de hidratare și tot ce implică este un vârf al pielii tale, potrivit Medline Plus. Turgorul pielii sau elasticitatea pielii este ceea ce permite „pielea să schimbe forma și apoi să revină la normal.„Pentru a -l testa, prindeți pielea fie pe abdomen sau braț timp de câteva secunde și apoi lăsați -vă. Dacă pielea ta revine la normal imediat, are un turgor normal, dar dacă durează un moment, turgorul este probabil sărac, ceea ce se corelează cu deshidratarea.

Și din moment ce poate fi dificil să ținem evidența cât de multă apă te înnebuniți (mai ales având în vedere că toți avem nevoie de cantități diferite pentru a rămâne suficient de hidratat!), a avea un hack calitativ la degetele tale literale este cu siguranță util. Așa că mergeți mai departe și ciupiți-vă-nu visați.

Acesta este modul de a bea apă conform Ayurveda . Și iată un ghid de antrenor pentru a rămâne hidratat în timpul antrenamentului.