Acest fel de mâncare ușor de pui instantaneu poate crea o săptămână de mese sănătoase

3. Odată ce timpul de gătit a fost terminat, faceți o „eliberare rapidă”, întorcând aerisirea în poziția de aerisire. Aveți grijă să nu vă ardeți cu aburul folosind un posholder pentru a deschide aerisirea. Odată ce robinetul plutitor a scăzut, scoateți capacul. Folosiți o lingură pliată pentru a transfera pui și cartofi într -un platou mare.

4. Bucurați -vă de o porție de pui și cartofi pentru cină duminică (servit cu sos Chimichurri suplimentar). Depozitați puiul și cartofii rămași într -un recipient etanș în frigider pentru a vă bucura la cină restul săptămânii.

Cum să-ți folosești puiul instantaneu și cartofii într-o săptămână întreagă de mese sănătoase, fără căldură:

Luni: Salată de spanac de avocado de pui

Chiar dacă în mod normal nu ești o persoană de salată, s-ar putea să te descoperi că dorești o farfurie mare de verzi într-o zi de 90 de grade. Puiul instantaneu și cartofii este cheia pentru a face această salată plină de inimă și satisfăcătoare. Pur și simplu amestecați o porție a resturilor dvs. cu frunze de spanac și un avocado feliat, ceea ce adaugă cremositate. Sosul chimichurri din pui și cartofi este suficient de aromat încât nici măcar nu ai nevoie de pansament.

Marți: sandvișuri de pui la grătar

Gătirea puiului în oala instantanee îl face atât de tandru încât practic cerșește să fie transformat într -un sandwich pentru grătar. Mărunțiți o porție de pui rămas, mușcați o porție de cartofi cu o furculiță și sandwich între două chifle. Pentru fibre suplimentare, puteți adăuga și Slaw deasupra. (Devotii de școală pregătitoare vor aminti această rețetă din iunie.) Dacă nu doriți să petreceți timp făcând sclavul, puteți adăuga și un spanac rămas deasupra mijlocului dvs. cărnos, de asemenea.

Miercuri: Hash de cartof de pui cheesy

Scoateți o porție de pui de oală instantaneu rămase și cartofi într -un bol mic; Mash cartofii cu o furculiță, până când sunt textura preferată pentru hash. Tăiați orice legume suplimentare pe care le doriți pentru fibre suplimentare, cum ar fi ceapa, ardeiul gras roșu și roșiile și combinați -le cu amestecul de pui și cartofi. Apoi, puneți amestecul pe o farfurie și deasupra cu o pătrime brânză mărunțită. Cuptor cu microunde timp de 45 de secunde sau până când brânza este totală. Simțiți -vă liber să amestecați într -o porție de verzi (după microunde) dacă doriți.

Joi: Quesadillas de pui și legume

Începeți prin a vă tăia legumele la alegere. (Ca și în hash, ceapă, ardei roșu și tomate funcționează bine și în quesadillas.) Apoi, combinați toate legumele tocate într -un bol, cu o porție de pui instantaneu rămas și cartofi. Așezați o tortilă de făină pe o farfurie și periați -o cu ulei de măsline. Adăugați amestecul de pui și cartofi deasupra, adăugați o pătrime brânză mărunțită și așezați o altă tortilă de făină deasupra, periați-o cu ulei de măsline. Puneți -l într -o presă Panini timp de două minute. Dacă nu aveți o presă Panini, pur și simplu puneți quesadilla necoapte pe o tigaie timp de patru minute la foc mediu-înalt, răsturnând la jumătatea drumului. Odată încălzit (prin oricare metodă), puneți -l pe o farfurie și tăiați -o în patru. Top cu avocado pentru o cremositate care se împerechează bine cu sosul chimichurri.

Vineri: salată de pui Chimichurri

Folosiți restul resturilor pentru a face o salată de chimichurri ușor. Pur și simplu amestecați puiul și cartofii cu roșii de vită tăiate cubulețe și castravete tăiate cubulețe. Adăugați suc de lămâie deasupra pentru a lumina întregul fel de mâncare. Sfat privilegiat: Sucul de lămâie ajută practic toate resturile de la degustare ca ... resturile. Se servește pe pâine prăjită sau deasupra verzilor.

Obțineți mai mult gătitul sănătos INpo în Well+Good's Cook cu SUA Facebook Group.