Acesta este * de departe * cel mai intens exercițiu alpinist pe care îl veți face vreodată

Alpinistii par să fie întotdeauna pe top 10 liste de exerciții, deoarece, ei bine, își termină treaba. Această mișcare rapidă este deja grea la nivelul cel mai de bază, făcându-vă să transpirați gloanțe în timp ce vă aduceți genunchii la piept în timp ce vă țineți simultan corpul constant într-o scândură. Dar așteptați până când vedeți versiunea amped-up.

Kirsty Godso, un antrenor Nike Master, a împărtășit recent un antrenament piramid. În loc să faceți un alpinist normal, sunteți literalmente la jumătatea aerului la jumătatea timpului, în timp ce faceți un amestec non-stop de urcări și salturi. „Încercați acest crescător de inimă dacă doriți să aruncați un sos în următorul dvs. antrenament”, scrie ea. Și sosul are dreptate: această mișcare este picant.

Iată cum să faci exercițiul piramidei, potrivit lui Godso.

Mișcările:

1x comutator alpinist
1x Tuck Jump
2x comutator alpinist în fiecare picior
2x Tuck Salts

Cum se face:

Piramidați cât puteți în 60 de secunde. Odihnește -te timp de 30 de secunde, apoi urcă înapoi din vârf, încercând să -ți bat scorul.

Cât de intens trebuie să fie un exercițiu pentru ca „înalt”? Sau, lucrează-ți întregul corp cu această serie de scânduri de două minute.