Acesta este cel mai bun moment pentru a face duș după un antrenament, potrivit unui antrenor de sănătate

Acestea fiind spuse, cele 20 de minute pe care le petreci în așteptarea dușului nu trebuie să se deșeeze. Puteți utiliza acest timp pentru a trece la un exercițiu mai blând sau pentru a începe o rutină de întindere. „În timp ce poate fi frustrant să aștepți (mai ales când ești ocupat), poți folosi de data aceasta pentru a -ți rehidrata corpul, consumând multă apă sau pentru a face un smoothie delicios, așa că te așteaptă când ieși din duș, A spus Belgrave.

După ce sunteți gata pentru săpun și apă, începeți -vă dușul la o temperatură călduroasă, astfel încât să nu vă petrifiați corpul cu apă care este prea caldă, fie prea rece. Pentru cele mai bune rezultate, faceți încet apa mai rece pe parcursul dușului și petreceți ultimele 90 de secunde din sesiunea de clătire și clătiți sub cea mai rece apă pe care o puteți tolera. Atunci și mușchii tăi vei fi gata să iei în ziua respectivă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.