Această mișcare vă va transforma visele de tragere într-o realitate

Gata să stăpânească tracțiunea de sărituri?

Înainte de a începe sărituri, stați pe cutie și asigurați -vă că capul dvs. este la doar 6 centimetri sub bară. (Apucați o cutie diferită, dacă este necesar.) Corpul tău ar trebui să arate ca o coloană de la mâini la șolduri, iar picioarele tale vor fi ușor înainte pe cutie. Pentru a testa dacă sunteți în locul potrivit, ridicați -vă picioarele în sus și asigurați -vă că nu vă balansați înainte și înapoi ca un pendul.

Pasul 1: Odată ce ești în poziție, ridică din umeri în timp ce sari și tragi bărbia peste bară. Uită -te drept înainte, nu sus la tavan.

Pasul 2: Eliberați -vă înapoi și aterizați în poziția inițială.

Pasul 3: Repetați de 10-15 ori, amestecând extragerile cu antrenamente precum push-up-uri sau leagăne de kettlebell pentru un antrenament complet, complet șerpuitor.

Uau, așa că a fost greu. Încercați acum obținute turcești și push-up-uri Spiderman.