Acest antrenor de la etajul pelvic m-a învățat în sfârșit cum să fac kegels-și acum îl recomand tuturor celor pe care îi cunosc cu un vagin
Probabil că nu, pentru că atâta timp cât îmi amintesc că am avut și probleme de vezică care sugerează că podeaua mea pelvină nu este atât de puternică pe cât ar trebui să fie. Și anume, trebuind să fac pipi în mod constant-un rezultat, pediatrul meu a decis când copilul, de a nu-l scoate pe toate, pentru că tehnica mea a fost greșită și, de asemenea, a fost prietenul care s-ar putea face un pic într-un aspect de râs, fie că este vorba de Rosé a fost implicat sau nu. Dar nici o problemă nu s -a simțit suficient de apăsătoare pentru a face ceva în acest sens.
Apoi, s -au întâmplat două lucruri: mai întâi, mama a început să aibă probleme grave ale vezicii urinare odată ce a lovit -o pe anii 60. În al doilea rând, am avut un copil, echivalentul de a avea o minge de bowling apăsând pe vezica ta timp de luni (și, de asemenea, un nivel de emoție lipsită de somn, potențial acoperită în poop-la-moment, care nu a făcut niciodată minuni pentru nimeni Viața sexuală). Și amândoi, cu siguranță, m -au făcut să -mi dau seama că trebuie să fac ceva despre consolidarea podelei pelvine. Nu după următorul copil, nu odată ce sunt mai în vârstă, ci acum.
„A avea o podea pelvină puternică este important, deoarece permite un control mai bun al vezicii urinare, recuperare postnatală și sex și mai bun.-
„A avea o podea pelvină puternică este important, deoarece permite un control mai bun al vezicii urinare, o recuperare postnatală și un sex chiar mai bun”, spune Tania Boler, fondator și CEO al Elvie, compania de pionierat de tehnologie femică care schimbă modul în care vorbim despre totul, de la vaginal Sănătate până la alăptare. „Este uluitor faptul că una din trei femei se ocupă de incontinența legată de stres și suntem în misiune de a schimba asta. Educația depășește cu mult disconfortul pe care ni l -au impus normele culturale tradiționale.-
Deci, să trecem în revistă: un control mai bun al vezicii urinare? Recuperare mai bună postpartum? Sex mai bun? Aveam nevoie de toate cele trei. Dar, ca cineva care era încă neîncrezător în ceea ce privește kegels, aveam nevoie de ajutor. Și atunci am apelat la Elvie Trainer, care este conceput special pentru a vă conduce prin antrenamentele Kegel.
Dispozitivul de silicon de calitate medicală se potrivește confortabil în interiorul vaginului tău (și spun asta ca pe cineva care a fost prea petrificat pentru a introduce un tampon până la un an după ce și-a luat perioada-este acea confortabil) și se conectează la o aplicație prin Bluetooth. Când vă contractați mușchii de la etajul pelvic, o piatră prețioasă pe ecran se ridică la timp cu fiecare mișcare, astfel încât să puteți vizualiza efectiv exercițiile de kegel în timp ce le faceți. „Forța și senzorii de mișcare a antrenorului Elvie măsoară contracția și relaxarea mușchiului podelei pelvine”, explică Boler.
Acest. Este. Imens. Dacă te lupți cu kegels ca mine, acest proces de biofeedback (ajutându -ți mintea să te conectezi la corpul tău) nu îți arată doar ceea ce faci, ci și te ajută să înveți cum să corectezi mișcarea. De exemplu, la început, aplicația Elvie m -a informat că am împins de fapt jos În loc să se strecoare. Potrivit lui Elvie, 30 la sută dintre persoanele cu vagine au aceeași problemă și poate provoca daune. Știind acest lucru, am putut să încerc diferite mișcări până când am înțeles corect și piatra prețioasă a făcut ceea ce îmi doream.
Și ceea ce voiam să facă a fost să urmeze împreună cu diferite antrenamente urmărite în aplicație. Într -unul, vă strângeți pentru a atinge diferite ținte, cu numărătoarea inversă pentru a vă relaxa între ele. Într -un altul, stoarceți pentru a menține piatra prețioasă deasupra unei linii vizate timp de câteva secunde, apoi eliberați. Și apoi există favoritul meu: te strecori pentru a face ca piatra prețioasă să meargă cât mai sus, la fel ca acele jocuri de carnaval în care te descurci cu o scară cu un ciocan pentru a filma un obiect pe pol.
Aplicația îți înregistrează progresul, stabilește obiective pe baza locului în care te afli și chiar îți oferă mici memento -uri atunci când ești datorat pentru un alt antrenament (scopul este să -ți faci kegels de trei ori pe săptămână și fiecare rutină durează doar cinci minute ). „Puteți vedea rezultate în doar patru săptămâni”, spune Boler, și chiar am observat îmbunătățiri la cel de -al doilea antrenament doar din cauza corectării tehnicii mele.
Există un nivel imens de satisfacție care trebuie obținut din a vedea performanța și puterea dvs. îmbunătățind în timp real.
În calitate de cineva care este alergic la exercițiul tradițional (spuneți cuvântul HIIT și mă voi elimina politicos din conversație), antrenamentele Kegel sunt unul, pentru șocul meu complet, de fapt Bucurați -vă. Există un nivel imens de satisfacție care trebuie obținut din a vedea performanța și puterea dvs. îmbunătățită în timp real și fiecare experiență cu antrenorul meu Elvie a fost asemănător cu acea grabă instantanee pe care o obțineți când verificați ceva de pe lista de activități. Dar vorbind despre liste de activități, aceasta este o casetă bifată care este ridicol de ușor de încadrat în rutina ta.
Întrebați -i pe oricare dintre prietenii sau colegii mei și vor confirma: nu pot să taci despre asta. Îmbunătățirea puterii tale pelvine este o călătorie, iar una pe care tocmai am început-o, dar având un plan în vigoare pentru a face acest lucru mi-a luat o greutate mare din minte. Dacă am avut îndoieli că lucrul la kegels -ul meu a fost important, antrenorul meu Elvie m -a convins. „Educația este împuternicitoare și transformatoare”, spune Boler. Strângeți o dată dacă sunteți de acord.
Vrei să încerci Elvie Trainer? Obțineți 25 la sută acum până pe 20 septembrie în onoarea Săptămânii de conștientizare a sănătății sexuale.
Conținut plătit pentru Elvie
Fotografii: Elvie Art: bine+creativ bun
