Această mișcare Pilates este standardul de aur al muncii glutei, atât timp cât nu faceți aceste greșeli

2. Schimbându -vă greutatea

Din nou, stabilitatea este esențială. Dacă vă mutați greutatea pentru a vă așeza sau a vă apleca în șoldul drept în timp ce vă dați piciorul stâng (sau invers), nu veți primi alinierea de care aveți nevoiePentru a vă sprijini pe deplin corpul pe tot parcursul mișcării. Acest lucru, la rândul său, limitează cantitatea de control pe care o veți avea în consolidarea piciorului și a glutei.

3. Umeri scufundați

Când umerii tăi încep să se înnebunească în loc să rămână pătrat, stresează mușchii în gâtul superior. Acest lucru provoacă tensiune și încordare și limitează cantitatea de stabilizare posturală-sau capacitatea de a rămâne în poziție verticală într-un mod controlat.

Acum că ați învățat cele mai mari greșeli, vizionați videoclipul de mai sus pentru a vedea demo -ul de iarnă o lovitură de măgar cu o formă adecvată.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.