Trei yoghini de multă vreme împărtășesc sfatul pe care și -l doresc să -l cunoască sub numele de începători

Dacă ați putea da vreun sfat noilor de yoga, care ar fi?

Revendicați -vă propria agenție. Aveți comanda asupra propriului corp și nu lăsați pe nimeni altcineva să vă bulverseze sau să vă rușineze să faceți ceva care nu este potrivit pentru corpul vostru. Cereți ce doriți și ce aveți nevoie. Nu vă fie frică să opriți fluxul sau să vorbiți cu un profesor în prealabil sau după curs pentru a obține ceea ce aveți nevoie.

În ultimii ani, lumea la modă a claselor de yoga boutique a adus critici pentru însușirea rădăcinilor tradiționale indiene ale Yoga. Cum se pot educa începătorii la originile yoga?

Cel mai mare lucru este să puneți întrebări. Este bine să ne întrebăm despre educația profesorilor: profesorii au avut ateliere sau pregătire specială privind însușirea culturală? Au avut -o pe echitate și incluziune? Chiar și doar trimiteți prin e -mail la studio și întrebați „Hei, ce fel de resurse furnizați profesorii pe măsură ce progresează? Pentru că vreau să mă asigur că primesc profesori care sunt cei mai bine educați că pot fi pe aceste subiecte.-

Care este un lucru pe care doriți să îl știți când ați început yoga?

Că aș putea modifica practica pentru a -mi întâlni cu adevărat corpul.

Matthew Sanford, profesor de yoga, fondator al soluțiilor de corp non-profit și autor Trezire: o memorie de traume și transcendență

La câțiva ani după ce un accident de mașină l -a lăsat paralizat de la piept în jos, Matthew Sanford spune că a găsit yoga la 25 de ani când a devenit motivat să învețe cum să -și mențină corpul paralizat în loc să trăiască doar cu el. Acum, a predat yoga la studiouri și conferințe din toată țara și a fondat Mind Body Solutions, un non-profit care se concentrează pe adaptarea yoga pentru persoanele cu dizabilități. În 2008, a lansat o carte, Trezire: o memorie de traume și transcendență.

Care este cea mai mare concepție greșită pe care o au oamenii despre yoga?

Că necesită un anumit tip de corp: un corp flexibil, un corp puternic, de care trebuie să poți să -ți iei piciorul în spatele capului. Asta nu este adevărat. Pentru tine să ai într -adevăr realizarea yogică nu înseamnă că corpul tău trebuie să facă lucruri extraordinare; înseamnă că conștiința ta trebuie să exploreze în lucruri simple.

Există atât de multe stiluri de yoga. Cum sfătuiți începătorii să aleagă unul care să funcționeze pentru ei?

Oricare ar fi punctul tău de intrare este în regulă. Nu vă judecați punctul de intrare, dar aveți puterea de a fi schimbat prin practica dvs. de yoga. Oriunde începeți, știți doar că va evolua.

Care este un lucru pe care ți -ai dori să -l fi spus când ai început yoga?

Nu fi atât de îngrijorat de poza vecinului tău.

Sadie Nardini, profesor de yoga, instructor holistic de fitness și expert în anatomie

După ce și -a rupt gâtul și coloana vertebrală în trei locuri la 15 ani, Sadie Nardini i s -a spus că probabil că vor avea nevoie de un scaun cu rotile pentru tot restul vieții. Hotărât să -și miște din nou corpul complet, au fost atrași de yoga din cauza naturii sale blânde. Acum, în anii 50, au predat yoga în întreaga lume și și -au fondat propriul club de yoga și fitness online.

Învață cursuri online, precum și în persoană. Pe care le recomandați pentru începători?

Mi -ar plăcea să spun: „Oh, toată lumea cheltuie bani și găsește un studio lângă tine și intră și se uită la.”Dar problema este că este un lucru optim, privilegiat, potențial imposibil de făcut pentru mulți oameni. Dacă puteți cerceta online și găsiți pe cineva care are un fundal de anatomie și îl aduce în practică, ar putea fi mai bine în unele moduri să urmăriți, să urmați și să aflați despre aliniere. Și atunci poate intra într -o clasă și te uiți.

Care este un lucru pe care doriți să îl știți când ați început yoga?

Dacă răspunzi negativ la clasa, studioul sau profesorul tău, este ca orice relație: ai încredere în intestinul tău. Dacă corpul tău nu se simte bine în anumite poziții sau pleci de la clasa simțindu -se descurajat, atunci aruncă -l pe acel profesor și mergi să găsești unul care este cu adevărat înălțător și aliniat cu tine.

Nou pentru covoraș? Încercați acest flux blând conceput pentru începători:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.