Pentru a vă duce antrenamentul de bază la nivelul următor, încercați un sit-up ponderat

Dar situațiile ponderate este mai dificilă decât pare. În cea mai recentă instalare a Calea cea buna, Antrenorul Morit Summers te va conduce prin cele mai frecvente capcanele acestei mișcări provocatoare, care includ o mulțime de flăcări și respirație. Asigurați-vă că vă mențineți picioarele pe podea în timpul unei situații, oameni! Și pentru saide, nu -ți ține respirația. În schimb, expiră pe drum, astfel încât să contractezi acei mușchi atunci când ai nevoie de ei.

Și, ca întotdeauna, lent și controlat este numele jocului în această mișcare de întărire. Bazându -vă pe impuls doar vă pierde timpul. Asta înseamnă că nu lăsați forța gravitației să vă ducă înapoi pe pământ în timp ce coborâți de la sit-up-ul dvs., ci în loc să coborâți treptat folosind puterea abs-urilor.

Urmăriți Summers să vă ducă prin modul corect de a face o situație ponderată în videoclipul de mai sus și obțineți acel nucleu întreg.