Distanțierele de la picioare nu sunt doar pentru pedichiură-acest instrument simplu vă poate ușura durerea la picior

Din păcate, picioarele noastre pierd această flexibilitate după ce am petrecut ore întregi pe ani (!) în pantofi slim potriviți. „Majoritatea apartamentelor, mochetelor și încălțămintei atletice sunt literalmente concepute pentru a fi mai înguste decât forma piciorului uman”, explică dr. Kelley. „Deci, chiar și oamenii care au un picior îngust se strecoară în pantofi care sunt prea îngusți prin cutia de la picioare."

De -a lungul timpului, această restricție poate provoca o posibilitate în picioarele tale, spune ea. „Mușchii și articulațiile devin atât de strânse, rigide și imobile, încât picioarele tale nu pot funcționa optim”, spune ea. „Și asta poate duce la durere, nu numai în picioare, ci și în glezne, genunchi, șolduri și spate jos."

Care sunt beneficiile?

Prin separarea degetelor de la picioare mai mult decât obișnuiesc, distanțierele de la picioare întind ușor toți mușchii minusculi care înconjoară și susțin degetele de la picioare, spune dr. Splichal. Când sunt uzate în mod obișnuit, acestea vă pot ajuta să vă întoarceți picioarele și degetele de la picioare la alinierea lor naturală.

Și când piciorul tău este din nou în alinierea sa naturală? Orice durere cauzată de alinierea și slăbiciunea articulațiilor și a mușchilor pot începe să scadă. „Întinderea mușchilor și ligamentelor mici în jurul degetelor de la picioare și în picioare poate fi deosebit de benefică pentru afecțiuni precum hammertoe și neuroame”, spune dr. Splichal. Persoanele cu bunioni pot observa, de asemenea, scutire de distanțe de la nivelul degetelor, adaugă ea.

Dincolo de reabilitare și de prepararea rănilor la picior și la picioare, DR. Kelley spune că distanțierele degetelor pot ajuta, de asemenea, oamenii să -și atingă potențialul atletic. „Când degetele de la picioare se pot mișca așa cum sunt concepute în mod natural, puteți ridica fizic arcul piciorului”, explică ea. „Și când arcul ridică cantitatea potrivită și la momentul potrivit, piciorul este capabil să transmită forțe în restul piciorului." Rezultatul? O putere mai mare în timpul oricărui tip de sport care necesită alergare, mers sau sărituri. Salut, pr!

Exact cum să începeți să folosiți distanțe de toe

„Durătorii de la picioare pot fi benefice pentru toată lumea”, spune dr. Splichal. La urma urmei, dacă nu ești instructor de surf sau o placă nomadă, care iubește nisipul dintre degetele de la picioare, probabil îți petreci majoritatea zilei în distribuții de picior (er, se strecoară sau tocuri).

Prima comandă a operațiunilor: găsiți un set. O pereche de la mărci precum Jeobest Mind Bodhi sau The Toe Spacer nu te va scoate mai mult de 12 dolari. „Dar nu ai nevoie de echipamente speciale”, spune dr. Kelley. „Puteți chiar să luați o șosetă și să -l țeseți și să ieșiți din degetele de la picioare." Remarcat.

Cum ar trebui să începeți să folosiți distanțe de toe? Încet. Începeți cu doar 5 până la 20 de minute pe zi, sugerează DR. Splichal. Mai lung decât asta poate fi uneori iritant pentru degetele de la picioare. Așadar, setați un cronometru și „purtați -le în timp ce vă uitați la televizor, stați la biroul dvs. sau chiar noaptea pentru a oferi o întindere scăzută”, dr. Kelley sugerează.

Pe măsură ce degetele de la picioare se adaptează la senzație și manipulare, puteți construi treptat uzura zilnică. Presupunând că există loc în cutia de la picioare a pantofilor, DR. Splichal recomandă de fapt să le purtați în pantofii dvs. la serviciu sau în timp ce lucrați. (NOTĂ: Dacă sunteți cu adevărat angajat în acest sens, este posibil să fie necesar să comandați o pereche de strecurări largi. Reebok, Brooks și New Balance sunt cunoscute pentru a fi mai largi).

Amintiți -vă că durerea este modul de semnalizare a corpului că ceva nu este în regulă, așa că dacă începeți să simțiți disconfort, scoateți -le. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți hammertoe, bunioni sau orice altă condiție de picior subiacentă.

În cele din urmă, în cazul în care trebuie să vi se spună acest lucru: spălați -vă în mod regulat distanțierele de la picioare. Eșecul de a le curăța poate duce la miros și la acumulare bacteriană, spune Dr. Splichal. Ick. Dacă setul dvs. specific are instrucțiuni de curățare, urmați -le. Dar săpunul și apa caldă vor face de obicei trucul.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.