Antrenează-ți creierul pentru a vedea în mod natural că dezamăgirea cronică strălucitoare este epuizantă

Dacă ajungeți la această stare de flexibilitate și liniște, asemănătoare cu zen, se simte departe la îndemână, rețineți că cultivarea acestui set de minte nu vă necesită să vedeți lumea ca o fântână perfectă a fericirii și a bucuriei. „O atitudine mentală pozitivă nu înseamnă că trebuie să fii pozitiv tot timpul”, spune Romotsky. „Înseamnă că aveți rezistență și echilibru emoțional, astfel încât să puteți sări din nou din neplăceri și provocări.„Dacă sunteți gata să lucrați pentru a face o schimbare pozitivă în perspectivă, Romotsky sugerează următoarele patru strategii pentru a vă ajuta să vă mobilizați rețelele neuronale și să găsiți propria bucată de fericire.

Dezlegați -vă bucuria folosind 4 strategii pentru cultivarea unei atitudini mentale pozitive.

1. Rupeți ciclul negativității pentru a reduce impactul pe care îl au gândurile asupra stării de spirit și a comportamentului

În loc să încercăm să alungem gândurile negative în întregime (să fim realitate-care ar fi un obiectiv complet nerealist), vizăm să le facem mai puțin importante și, ca urmare, mai puțin impact. „Primul pas pentru ruperea ciclului este să recunoaștem diferența dintre sentimente și fapte”, spune Romotsky. „Este ușor să te simți copleșit de gândurile negative, iar acest lucru le poate permite să pară realitate. Dar dacă vă întrebați dacă negativitatea se bazează pe real fapte, s -ar putea să fii surprins să -ți dai seama."

Exersați separarea reacției dvs. de genunchi la o situație (de exemplu, că nu vă veți recupera niciodată de la pierderea locului de muncă actual) de adevăratele implicații pe care le are în viața voastră (ați ieșit dintr-o situație care nu vă mai servește și acum Ai ocazia să găsești ceva care să se potrivească mult mai bine).

2. Încercați meditația ca mijloc de îmbunătățire a stării de spirit și de reprogramare

Cercetările arată că această practică străveche este mai mult decât o simplă tendință veche, dar nouă de wellness-world. „S -a demonstrat că meditația îmbunătățește pozitivitatea și fericirea”, explică Romotsky. „De fapt, un studiu a arătat doar 10 zile de [meditație folosind] spațiul de cap pozitivitate crescută."

Mai mult, este că beneficiile gândirii pozitive care pot apărea ca urmare a meditației se extind și la transformarea altor fațete ale vieții tale, inclusiv sentimente de scop, sprijin social și chiar sănătate fizică. După cum v -ați putea imagina, s -a constatat că aceste resurse personale prezic că satisfacția crescută a vieții și scăderea depresiei într -un eșantion de adulți care au fost instruiți să practice meditația de iubire de dragoste. Aceste beneficii largi pentru sănătate mintală oferă dovezi puternice în favoarea meditației ca practică de vindecare care vă poate ajuta să vă infuzeze viața cu puțin (sau o mulțime de) pozitivitate suplimentară.

3. Amintiți -vă că chiar și cei care sunt „cablu” pentru negativitate pot reconectați creierul

„Studiile arată că vă puteți antrena creierul pentru a„ merge pozitiv ”printr -o varietate de intervenții diferite”, spune Romotsky. Amintiți -vă că întreaga chestiune de neuroplasticitate? Chiar dacă prietenii tăi te -au numit „Nancy negativ” din cauza aplecării către pesimism, creierul tău are potențialul puternic de a se reorganiza, astfel încât să începi să abordezi viața cu o atitudine mai pozitivă. După cum ne amintește Romotsky, „„ Wired ”Un anumit mod poate fi adesea„ redactat ”."

4. Găsiți ce funcționează pentru dvs. și practicați -l în mod constant

Acum, că știți că mintea dvs. este maleabilă și capabilă să facă schimbări mentale care să vă îmbunătățească perspectiva asupra vieții, cum vă gândiți? Trei cuvinte, prietenii mei: timp, răbdare și consecvență. Ți-a luat ani de activitate mentală repetată pentru a-ți dezvolta actualul set de minte și va dura timp pentru a schimba lucrurile în jur. Dar, mai degrabă decât să vezi acest lucru ca un obstacol în calea pozitivității, încearcă să-l privești ca pe o oportunitate de a dezvolta obiceiuri sănătoase de îngrijire de sine, care vor fi benefice în sine și în sine.

„Cel mai important este să găsești o activitate care să te ajute să faci această schimbare și să fie durabilă pentru tine”, sugerează Romotsky. „Coerența este esențială, deci dacă este meditație, exerciții fizice sau o altă activitate, găsește ce funcționează pentru tine și rămâne cu ea!”Romotsky sugerează, de asemenea, utilizarea mantrelor sau a afirmațiilor pozitive pentru a vă ajuta să vă amintiți să priviți pe partea strălucitoare:„ Orice limbă care vă amintește să fiți pozitiv și vă oferă motivație și inspirație pentru a adopta acest set de minte este excelent."

Este în întregime posibil să vă antrenați mintea să vă concentrați pe căptușeala argintii chiar și pe cei mai întunecați nori de furtună. Dacă faceți acest lucru, poate depune eforturi pentru a vă implica în acest tip de schimbare a perspectivei, dar rambursarea finală este o perspectivă revigorantă și mai fericită asupra vieții.

Vrei să creezi fericire de lungă durată? La fel. Iată cum să o faci fără să încerci măcar. În plus, iată sfaturi pentru a -ți crește cota de fericire în timp ce lucrezi.