Instructorii sunt de acord că toate antrenamentele dvs. ar trebui să înceapă cu această mișcare a corpului complet
De asemenea, este o mare pre- sau post-rulare, deoarece mișcarea vă ajută să vă întindeți picioarele. „Indiferent dacă este prima mișcare a zilei sau după o alergare, Inchworm oferă o întindere importantă pentru întregul lanț posterior”, spune Pugliesese. „Aceasta este o oportunitate crucială de a prelungi hamstrings, precum și spațiul dintre fiecare vertebre de la șolduri până la cap.„Cu siguranță puteți simți că totul vă prelungește corpul, vă întinde picioarele, vă angajează miezul, și Îți lucrează brațele. Odată ce faceți, să spunem, în valoare de 30 de secunde, corpul tău este pregătit pentru a se deplasa cu siguranță printr-un antrenament kickass.
Apropo, iată doi antrenori, indiferent dacă ar trebui să faceți mai întâi antrenament cardio sau de forță în antrenament. Și aceasta este scăderea pe întregul cardio vs. greutăți luptă. (Sugestie: ar trebui să le faci pe ambele.)
