Antrenorii spun că „abs-uri cu 3 căi” sunt secretul cel mai puternic nucleu al tău vreodată

Acestea fiind spuse, acolo este O mișcare de erou care va face ca întregul tău nucleu să funcționeze din greu: o scândură bună, de modă veche. Începeți cu o reținere, care vă va aprinde abs -ul superior și inferior în același timp, apoi adăugați câteva scufundări de șold (altfel cunoscute sub numele de „scândură curcubeu”) pentru a vă lovi oblicii. Puteți, de asemenea, să amestecați și să potriviți mișcări individuale-de exemplu, să asociați o croială standard, cu picioare drepte, cu o ridicare a picioarelor și o lovitură de foarfecă-care implică toate cele trei locuri simultan.

Pentru un antrenament ABS cu trei căi, care vă va lăsa abs-urile superioare, abs-urile inferioare și oblicii dureri pentru cel puțin 24 (poate chiar 48) ore după ce ați terminat, urmați împreună cu videoclipul de mai jos.