Instructorii spun că aceasta este cea mai bună mișcare pentru a obține un antrenament cardio și de bază în același timp

Pentru a -l înțelege corect, veți dori să vă asigurați că vă mențineți umerii stivuiți direct peste umeri și spatele și șoldurile, creând o linie dreaptă din partea de sus a capului în jos până la picioare (altfel cunoscută sub numele de formă perfectă de scândură). A face acest lucru vă va asigura că munca vine din centrul dvs., mai degrabă decât din flexorii șoldului. Începeți încet pentru a vă asigura că veți reduce mișcarea, apoi accelerați lucrurile pentru a adăuga într -o explozie cardio. Pentru a amplifica lucrurile cu o lucrare suplimentară oblică, trageți -vă genunchiul spre cotul opus, răsucindu -vă ușor corpul cu fiecare reprezentant. Pentru a-l înțelege corect, urmați împreună cu videoclipul de mai jos și să fiți gata să vă mutați.