Antrenorii ne spun motivul pentru care ar trebui să vă schimbați rutina de fitness pe Reg

Dacă iubești yoga, încearcă Pilates: Seki observă că aceste două antrenamente se concentrează atât pe controlul formei, cât și pe respirația, dar îți provoacă corpul în moduri diferite. „Yoga se concentrează în general un pic mai mult pe flexibilitate, în timp ce Pilates se concentrează mai mult pe tonifiere”, spune el.

Dacă iubești Pilates, încearcă Barre: Ca fan al Pilates cu impact redus, Seki recomandă încercarea unei clase de bare. „Barre este foarte asemănător cu Pilates, prin faptul că se concentrează pe postură și tonifiere, dar adaugă un pic mai mult de o componentă cardio.-

Dacă vă place să alergați, încercați elipticul: Alergarea zilei de zi se poate simți bătrân. „Încurajez să încerci elipticul, deoarece încă îți provoacă rezistența cardio, dar capacitatea de a folosi brațele pe mașină ajută, de asemenea, să -ți consolideze partea superioară a corpului”, spune Seki.

Dacă iubești alpinistul scării, încearcă să faci drumeții: Dacă cardio -ul dvs. ales este alpinistul scărilor, puteți schimba lucrurile luând antrenamentul în aer liber. „Mersul pe dealuri sau chiar dunele de nisip vă poate provoca cu adevărat picioarele într -un mod similar”, spune Seki. În plus, a fi afară va fi mult mai puțin monoton decât urcarea acelor pași în sală.

Dacă vă place CrossFit, încercați curse de obstacole: „CrossFit poate lipsi uneori de mișcări cu mai multe planuri”, spune Seki, care spune că cursele de obstacole în aer liber ar putea fi o provocare distractivă de luat. „Sunt încă provocatori și competitivi, adăugând în același timp factorul în aer liber și mișcările mai funcționale ale corpului complet”, spune el.

De asemenea, este util să înveți cum să te preveniți de la antrenament, astfel încât să nu vă plictisiți cu adevărat niciodată de rutina dvs. de fitness. Și iată un antrenament ABS de 6 minute pe care îl puteți aborda la sfârșitul oricărui antrenament.