Tratează-te cu acest auto-masaj și întinde-te pentru a-ți scuti gâtul și umerii dureri

„PEC -urile noastre devin foarte strânse atunci când stăm la calculatoarele noastre”, spune Spencer. „Capul nostru trage înainte și umerii noștri se reunesc.”Acest lucru scurtează mușchii din piept, care te trag în interior și mai mult pe tine mai mult.

Pentru a combate acest lucru, Spencer începe cu unele întinderi așezate cu fața în jos pe covoraș. Vă veți așeza mâinile de umeri cu coatele îndoite și vă scufundați și răsuciți pentru a crea spațiu.

Mergând într -o poziție așezată, este timpul să lucrezi la gât. Masajul crește fluxul de sânge către regiunea lucrată, ceea ce relaxează mușchii. Sunteți propriul dvs. cel mai bun maseuze pentru această serie, pentru că, pe măsură ce apăsați de-a lungul mușchilor din gât, puteți simți petele tensiunii-unde Spencer vă sfătuiește să rămâneți ceva timp.

„Nu se va simți super confortabil în timpul, dar se va simți foarte grozav după”, spune Spencer. Ce ușurare.