Dezvăluirea valorilor de sănătate ale familiei mele m -a învățat cum să fiu cu adevărat rezistent

Ce ai făcut pentru a fi obosit?

Am auzit că se abțină de nenumărate ori în timpul adolescenței mele și bine în tinerii mei adulți. De parcă oboseala este ceva rezervat persoanelor de peste o vârstă specifică, dar misterioasă.

Crescând, gospodăria mea nu a fost una care s -a concentrat pe bunăstare. Nu am fost învățat să -mi acorde prioritate sănătății mintale pentru câștigul financiar sau că modul în care m -am simțit în interior a fost la fel de vital ca și cum am apărut la exterior. Nu aveam voie să -mi iau timp pentru mine sau să ridic limite.

În schimb, tradiția familiei mele era să continui să se miște. A împinge ceea ce este dificil deoparte, deoarece cei înainte de a trece prin mai rău. Că dacă sunteți concentrat doar pe mobilitatea ascendentă, nu puteți greși. În cele din urmă, am respins aceste lecții la vârsta adultă, am învățat cum să am cu adevărat grijă de mine, având în vedere că îmi trăiesc viața la intersecțiile mai multor identități marginalizate ca o femeie neagră, neobișnuită.

Atingând un punct de inflexiune

Mama mea a folosit întotdeauna termenul Hustler ca un atribut pozitiv, definit în mod eficient ca cineva care este dispus să muncească din greu pentru a ajunge acolo unde vor să fie. (A lua o pauză, pe de altă parte, a fost echivalent cu a fi leneș, sau așa am fost învățat.) Pe fața ei, nu este nimic în neregulă cu promovarea ideii generale a unei etici de muncă bune. Complicația provine din accentul care este adesea pus pe câștigul financiar, banii, statutul și bunurile tangibile sunt singurele lucruri care au determinat valoarea dvs.

Ei spun că retrospectiva este 20/20. În timpul tinereții mele, în ciuda dezacordului meu intern, tocmai acceptasem în liniște că productivitatea era ceea ce eram obligat să centrez. Odihna a fost un concept necunoscut pentru mine. Dar, pe măsură ce am devenit la vârsta adultă tânără, am fost obligat să iau în calcul anxietatea mea necontrolată, realizând că nivelul de copleșire pe care l -am simțit zilnic era nu Unatabile-au existat remedii și intervenții care existau în afara compartimentarii. După o lungă discuție cu părinții mei (pentru că eram încă în asigurarea lor la acea vreme), am intrat în sfârșit în terapie în timpul colegiului timpuriu.

În timpul uneia dintre aceste sesiuni, am discutat despre relația mea de lungă durată cu stresul și (lipsa de) bunăstare și mi-am dat seama că am experimentat primul meu atac de anxietate în timpul anului de liceu de liceu. Am fost stresat de Sats. La vremea respectivă, mi s -a spus că sunt doar un exces.

Sunt o lucrare în desfășurare, fără îndoială. Trebuie să fac loc pentru auto-compasiune.

Îmi amintesc că m-am grăbit la școală în același an, aproape târziu pentru o întâlnire de club pre-clasă, când am fost îmbrăcat cu întrebări de unii prieteni imediat ce am apărut. Deși nu mi -am articulat sentimentele la acea vreme, am fost copleșit și le -am strigat pe amândoi să -mi dea ceva timp. În terapie ani mai târziu, am aflat că anxietatea se prezintă uneori ca iritabilitate. Dar, atunci, mi s -a spus că sunt doar plin de spirit și am o atitudine proastă.

După cum am aflat, așteptarea femeilor negre de a lua orice și totul cu un zâmbet este o noțiune care se întoarce la sclavie-strămoșii noastre nu au fost doar responsabili pentru a ține casa și a se asigura că cartierele deținătorului de sclavi sunt în formă de vârf de vârf , dar au fost cei care au asigurat moștenirea monetară continuând prin producerea mai multor copii. Astăzi, suntem priviți atât ca sub- cât și supraumani: responsabili atât pentru a fi atât de moi, cât și de empatici pentru a avea grijă de copiii tuturor, dar suficient de greu pentru a nu simți dureri „reale”. Ce cameră avem pentru a ne concentra starea de bine?

Găsirea și definirea noului meu normal

Din cauza istoriei traumatice pe care am depășit -o, familia mea credea că noi noi le datorăm ca fiind cei mai buni, indiferent de prețul emoțional. Refuz să -i clasifice mai mult ca trăind. În schimb, am învățat că viața cu adevărat înseamnă a centra ceea ce va promova creșterea, pacea și sănătatea pentru mine.

Versiunea mea de wellness ar putea arăta puțin diferit de pantalonii de yoga montate stereotipic și de smoothie-uri verzi de dimineață. În primul rând, odihna și încetinirea sunt primare. Am stabilit o graniță clară pentru a nu începe niciodată să lucrez-nr. Cât de mult trebuie să fac până la 8 a.m. În schimb, ritualul meu de dimineață include înfundarea cu partenerul și pisica mea în pat timp de cel puțin 15 minute pentru a vorbi despre visele noastre din noaptea precedentă, începând o oală de cafea extra-puternică pe care o voi bea în întregime și să mănânc micul dejun împreună un episod din cel mai recent spectacol la care lucrăm împreună. S-ar putea să fac o întindere înainte de cafea și mic dejun, sau partenerul meu și am putea face o meditație tăcută și autoguidată în locul recapitulării visului. Concluzia este că este vorba despre ceea ce funcționează pe mine.

Sunt o femeie neagră, neobișnuită și sunt rezistentă, dar asta nu echivalează cu a rezista la orice.

Centrarea nevoilor mele reale, după cum v -ați putea imagina, este un concept nou. Recent, am lăsat un loc de muncă cu normă întreagă cu beneficii pentru două locuri de muncă cu timp parțial, fără niciunul. M -am ocupat de microagresiuni și micromanagement zilnic și m -am obosit să reprezinte o organizație ale cărei acțiuni nu s -au aliniat valorilor declarate. În opinia familiei mele, stabilitatea unui loc de muncă salariat ar fi trebuit să anuleze orice sentimente negative interne pe care le -am avut. Dar vechea zicală de a nu putea turna dintr -o ceașcă goală este dureros de adevărat. Am cheltuit atât de multă energie emoțională navigând în acest mediu de lucru toxic, încât nu a mai rămas nimic pentru nimeni sau altceva. Nu am avut răbdare pentru partenerul meu. Nu aveam nicio motivație să scriu. Nu am avut timp să particip la evenimentele comunitare de care m -am interesat. Toate semnele de care aveam nevoie să mă pun pe primul loc și să plec pentru ceva nou.

Ca adult, am devenit, de asemenea, incredibil de intenționat în ceea ce privește compasiunea de sine. Cineva din exterior m -ar putea vedea ca pe cineva care este în mod constant în mișcare, vacilând între a scrie un articol, a lua cursuri de absolvire, a edita o antologie, a organiza o campanie de sărăcie din perioada. Dar ceea ce probabil Nu Vezi este vorba de auto-discuție zilnică și de afirmații. Intenționalitatea mea în jurul meu să fac un pui de somn la 3 p.m. Înainte de a începe un nou proiect pentru că vreau să -i acord atenția mea crocantă și deplină. Alegerea mea de a comanda din nou preluarea, pentru că este un nenorocit de pandemie și nu am avut timp să spăl vasele. Că în timp ce am un plan de cinci ani (cu planuri de urgență pentru fiecare șase luni), îmi permit camerei să greșesc, să greșesc lucrurile și să renegociez cu mine.

Acestea sunt toate lucrurile pe care nu le -am învățat de la familia mea de origine. Nu au fost acceptate greșeli și nici nu au fost uitate. Deci, când fac o greșeală-am bătut. Respirați -vă pentru trei, țineți -vă pentru patru, respirați -vă pentru cinci. Sunt o lucrare în desfășurare, fără îndoială. Trebuie să fac loc pentru auto-compasiune.

Wellness ar putea părea banal pentru unii, dar pentru mine, aceste lucruri sunt integrante pentru mine rămânând bine și întreg și împlinit. Sunt o femeie neagră, neobișnuită și sunt rezistentă, dar asta nu echivalează cu a rezista la orice. Dacă este nevoie, voi plânge, voi spune nu, voi face o pauză. Mă face cu atât mai capabil să mă întorc și să încerc din nou a doua zi.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.