Cum arată recunoștința de Ziua Recunoștinței într -un an care a fost cu adevărat cel mai rău?

Aplecați -vă în recunoștință

Acestea fiind spuse, terapeutul Tiffany Rowland, LCSW, consideră că există pași pe care îi puteți face pentru a încerca să inspire sentimente de mulțumire. „Recunoștința este ceva la care trebuie să lucrezi și să fii intenționat”, spune ea. „De aceea se numește o practică.-

Rowland subliniază că există întotdeauna ceva care să fie mulțumitor pentru chiar dacă este la fel de mic ca capacitatea de a vă plimba în jurul blocului sau de un meme amuzant, prietenul dvs. v-a trimis un mesaj. „Concentrarea pe ceea ce faceți trebuie să fiți recunoscători poate fi harul tău mântuitor în perioadele grele”, spune ea.

Pe lângă schimbarea atenției, DR. Cook spune că vă poate ajuta să petreceți timp-chiar și cu oameni care sunt într -o mentalitate pozitivă. Pozitivitatea este contagioasă. „De multe ori când suntem tristeți, avem tendința de a izola și acesta este deja un moment foarte izolat”, spune ea, îndemnând oamenii să reziste la tragere. „Căutați o comunitate în care puteți, chiar dacă nu este cu cine ați cheltui în mod normal Ziua Recunoștinței. Asta vă va ajuta să vă construiți și să vă oferiți sprijin, astfel încât să nu sunteți singur.-

În aceste moduri, puteți totuși să onorați emoțiile dificile pe care le simțiți în timp ce faceți activ pași pentru a vă îndrepta în recunoștință.

Dă mai departe

Poate că nu te chinui să te simți recunoscător în timpul pandemiei. Poate că toți cei dragi sunt în siguranță, mai ai meseria ta, iar anul nu a fost la fel de rău ca pentru cei din jurul tău. Lasov spune că nu este neobișnuit ca oamenii din această poziție să se simtă vinovat. „Recunoștința nu minimalizează și nu neagă greutățile altor oameni. Este complet în regulă să fii recunoscător pentru ceea ce ai ”, spune ea.

Și poți fi recunoscător în timp ce ești încă atent la durerea altora. „Fii conștient de ceea ce postezi pe rețelele de socializare, deoarece evidențierea a ceea ce trebuie să fii recunoscător în acest fel poate mări pierderea pe care o experimentează altcineva”, spune dr. bucătar.

Rowland spune că o modalitate mai bună de a -ți exprima recunoștința în acest an este să te gândești la modalități prin care îl poți plăti înainte. „Există momente în viață când ești cel care trece printr -o perioadă grea și ai nevoie de încurajare, și există momente în viață când lucrurile merg bine și ești în măsură să ofere încurajare altora”, spune ea. Dacă cunoașteți pe cineva care și-a pierdut locul de muncă și se luptă financiar, s-ar putea să fiți într-o poziție în care puteți renunța la niște alimente sau mâncăruri de Ziua Recunoștinței, dacă ar fi confortabil cu care ar fi confortabil. Sau, dacă un prieten a pierdut o persoană iubită la virus, doar trimitându -le un text atent, recunoscând validitatea durerii lor și că sunteți acolo pentru ei, în orice fel au nevoie, poate parcurge un drum lung.

Din cauza vastei devastații, Covid-19 a provocat anul acesta, nu va trebui să te uiți departe pentru a găsi pe cineva care are nevoie care ar putea beneficia de bunătatea ta. „Este capacitatea de a recunoaște”, sunt la capătul superior al spectrului și mă descurc bine în timpul pandemiei chiar acum. Cum îi pot ajuta pe ceilalți?"" Spune Rowland.

Adevărul este că Ziua Recunoștinței va arăta diferit în acest an, atât în ​​ceea ce privește modul în care te simți în interior, cât și cum este sărbătorit în exterior. Dar toți cei trei terapeuți subliniază faptul că orice simțiți este valabil. „Dă -ți ce ai nevoie de această vacanță, dr. Cook spune. „Aceasta este cheia.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.