Ce înseamnă „deținerea spațiului” pentru cineva și cum să o faci

Mai mult decât atât, Robin spune că faptul că cineva deține spațiu pentru tine poate favoriza, de asemenea, autoexplorarea și creșterea, creșterea conexiunii și intimitatea emoțională, îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională, crește stima de sine și valoarea de sine și susține mindfulness.

Cum să deții spațiu pentru altcineva

Indiferent dacă este vorba pentru un prieten, un membru al familiei, un alt semnificativ sau altcineva, vor exista multe oportunități de a deține spațiu pentru o altă persoană care trece prin ceva precum o tranziție semnificativă de viață (căsătorie, divorț, un nou loc de muncă, copil nou etc.), o greutăți neașteptate, orice tip de pierdere-same este pentru cineva care se simte declanșat emoțional sau sub mult stres. Iată cum Robin recomandă deținerea spațiului pentru ei.

Pasul 1: Întrebați -vă dacă ar dori să vorbească

Nevoile emoționale ale tuturor sunt diferite, așa că Robin spune că este mai bine să întrebi ușor persoana mai întâi dacă ar dori să vorbească despre ce trec. „Spune -le că ești acolo pentru a asculta doar și pentru a le oferi un spațiu pentru a se exprima dacă aleg să facă asta”, spune ea. „Nu poți presupune că cineva vrea să vorbească despre sentimentele sale, așa că respectă -i spațiul emoțional.-

Pasul 2: Ascultă fără judecată

Dacă persoana dorește spațiu pentru a vorbi, Robin spune că cel mai important este să le permită să -și împărtășească deschis gândurile și sentimentele cele mai interioare fără a le judeca. Acest lucru necesită abilitatea ascultării active, despre care Robin spune că implică scufundarea în experiența lor emoțională, empatizarea cu ei și permițând spațiu pentru orice gânduri și sentimente ar putea apărea.

Pasul 3: Validați -și emoțiile și experiența lor

De multe ori atunci când cineva vorbește, instinctul tău poate fi să formulezi răspunsul perfect sau să încerci să vină cu soluții la problemele persoanei. Cu toate acestea, atunci când țineți spațiu pentru cineva, Robin recomandă evitarea acestui lucru și, în schimb, să vă concentrați pe a fi pe deplin prezent cu ei și să le validezi emoțiile și experiența, chiar dacă nu te -ai simți la fel într -o situație similară.

Cum să ții spațiu pentru tine

Deținerea spațiului pentru tine este, de asemenea, posibilă. „Acest lucru pare să fii deschis, acceptat și nejudecat cu privire la propriile gânduri, sentimente și experiență”, spune Robin. „Recunoscând că ești om și, cu asta vine defecte, imperfecțiuni și nu știi întotdeauna răspunsul. Este real cu tine însuți despre ceea ce este experiența ta în loc să fii defensiv sau să eviți lucrurile dure.-

Pentru a pune acest lucru în practică, Robin recomandă să lași deoparte 15 minute pe zi de timp neîntrerupt pentru a vă conecta cu dvs. „Check-in cu cum te simți, de unde îl simți în corpul tău și de ce ai nevoie în acel moment?" ea spune. De exemplu, dacă corpul tău se simte epuizat, asta semnalează că este posibil să ai nevoie de odihnă.

Țineți spațiu pentru voi înșivă, adaugă ea, implică, de asemenea, să vă adresați în gândurile și sentimentele voastre și să le lăsați să fie mai degrabă decât să încercați să le îndepărtați. Puteți face acest lucru prin meditație sau jurnal. „Scrieți orice îmi vine în minte și nu vă judecați gândurile”, spune Robin. „Oamenii încearcă de multe ori să jurnal„ perfect ”, dar să dețină spațiu nu înseamnă să spui chestia„ corectă ”, ci să stai cu locul în care ești în prezent-versiunea brută și needitată.-

Și, în sfârșit, una dintre cele mai bune metode de a ține spațiu pentru tine este prin terapie, ceea ce spune Robin este spațiu în care sunteți încurajat să fiți sinceri și să reflectați asupra gândurilor, emoțiilor și comportamentelor voastre pentru a înțelege mai bine și a conștientiza modul în care acestea vă afectează viața.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.