2 elemente pe care fiecare antrenament ar fi trebuit să le fi lovit 60

Având în vedere acest lucru, în loc să participați la antrenamente HIIT sau la alergări de mai multe mile, Crouchelli sugerează să vă stivați rutina cu un echilibru solid de antrenamente de forță și antrenamente de mobilitate (cum ar fi yoga și pilates) de trei până la cinci ori pe parcursul săptămânii. Indiferent de tipul de antrenament pe care îl faceți, asigurați -vă că vă ascultați corpul și modificați mișcările, după cum este necesar pentru a rămâne în mișcare cu ușurință pe viață.

Aveți nevoie de ajutor pentru a începe? Acest antrenament combină forța și antrenamentul pentru mobilitate într-o sesiune ușor de urmărit, de 25 de minute.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.