Ce înseamnă cu adevărat să fii introvertit, potrivit unui psiholog

Și nimeni nu este pur introvertit sau pur extrovertit. „Este un continuum”, spune dr. Helgoe. „Nu suntem nici/sau. Suntem mai mult sau mai puțin, practic."

Dacă vă întrebați unde cădeți în spectrul, gândiți -vă la ultima dată când v -ați regăsit într -un bar aglomerat sau la un eveniment de rețea plin de oameni pe care nu le cunoașteți. Te -ai simțit drept acasă sau erai gata să pleci la cinci minute după ce ai ajuns acolo? „Cât de curând doriți să ieșiți într-o situație socială de înaltă stimul, probabil că sunteți un introvertit sau un extrovertit”, dr. Spune Helgoe. „Extrovertiții tind să se energizeze de interacțiunea socială, în timp ce introvertiții vor să se îndepărteze și să se reîncarce prin procesarea și ascultarea propriilor gânduri.”Cu alte cuvinte:„ Am putea sorta extrovertiți și introvertiți prin cât de curând părăsesc petrecerea ”, glumele introvertite autoproclamate.

Deși dr. Helgoe avertizează că nu există un introvert „tipic”-„Alcătuim jumătate din populație!”Ea spune-există câteva calități comune care apar atunci când privești introvertiți ca grup.

Ce înseamnă să fii introvertit? Iată câteva calități comune pe care oamenii introvertiți le împărtășesc:

1. Te bucuri de timp singur. O noapte (sau trei) acasă nu va arunca un introvertit din joc. Dimpotrivă, de fapt, cercetarea arată că introvertiții văd îmbunătățiri ale stărilor de spirit și a nivelului de energie după timpul calității singur. „Cred că capacitatea de a te bucura de singurătate este o abilitate uriașă de viață, pentru că este că vom avea momente în care suntem singuri”, spune dr. Helgoe. Scor unul pentru introvertiți.

2. Ai tendința să fii mai puțin motivat de recompense externe. Există o mulțime de cercetări care să sugereze că creierul introvertit și extrovertit procesează exact aceiași stimuli în mod diferit. Un studiu din 2013 a descoperit că extrovertiții obțin de fapt o grămadă de dopamină din împrejurimile lor externe. (Când dopamina este eliberată, simțim mulțumire și creierul nostru începe să asocieze situația/persoana/lucrurile în care am fost în preajmă cu plăcere.) Dar stimulii din afara (oamenii, locurile, evenimentele) nu rezultă neapărat la aceeași recompensă chimică pentru introvertiți-care în Dr. Opinia lui Helgoe este un lucru bun.

„Cred că există un avantaj uriaș pentru faptul că suntem mai puțin dependenți de recompense externe decât tind să fie extrovertiți”, spune dr. Helgoe. „Extrovertiții tind să experimenteze activarea în zonele creierului care urmăresc recompense în mediu.”Deoarece introvertiții nu sunt la fel de ușor influențați de împrejurimile lor, este mai probabil să rămână cursul, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul lor.

3. De obicei te gândești înainte de a vorbi. Toată lumea știe pe cineva care nu vorbește mult, dar reușește să taie dreptul la inima problemei de fiecare dată când o fac. Cei dragi, colegi sau cunoscuți sunt probabil introvertiți. „Introvertii procesează informațiile intern și privat”, DR. Helgoe explică. Din această cauză, aceștia au nevoie de mult timp de care au nevoie înainte de a -și împărtăși gândurile cu ceilalți. Între timp, extrovertiți, „procesul de procesare interactiv”, DR. Helgoe adaugă-le să le facă mai multe șanse să se încadreze în timp ce lucrează pentru a înțelege lucrurile.

4. Preferi interacțiuni individuale. O altă concepție greșită comună despre introvertiți? Că sunt crude și antisociale. „Și noi ne dorim conexiune”, spune dr. Helgoe. „Doar o dorim altfel.„Introvertii ar mai prefera să petreacă timp de calitate unu la unu sau în grupuri mici, mai degrabă decât să interacționeze cu o mulțime de oameni simultan, în timp ce extrovertiții se plictisesc în setări mai liniștite, cu oportunități limitate de interacțiune.

Nici o abordare a socializării nu este superioară-nu sunt diferite.

Dar când ești crescut într -o cultură care pune o primă pe calități precum gregaritatea și îndrăzneala, poate fi ușor să începi să simți că ar fi ceva în neregulă cu tine. Cheia, spune dr. Helgoe, este acceptare de sine și, cu asta, vine deținerea dvs. introversie-nu-vă cere scuze pentru asta. „Petrecerea nu se distrează egală pentru toată lumea. Avem voie să spunem: „Da, nu pentru mine. Nu asta este lucrul meu, și nu trebuie să -l explic ”, spune ea.

În ciuda diferențelor lor, extrovertiții și introvertiții sunt mai mult decât capabili să formeze prietenii sau parteneriate de succes unul cu celălalt. Dar compromisul și comunicarea sunt esențiale, DR. Note Helgoe. Dacă bestie -ul tău extrovertit este stresat de o petrecere pe care o găzduiește și te dorește cu adevărat acolo, nu o lăsa jos, rămânând acasă. Și dacă ești cel extrovertit în acest scenariu, acceptă să-ți lași introvertitul preferat să aleagă activitatea data viitoare și nu o luați personal atunci când spun că au nevoie de timp singur. Cu cât este mai mare în deschidere, cu atât relația introvertită/extrovertită va fi. Cine ştie? S -ar putea chiar să plece părăsind următoarea petrecere în același timp.

Încă nu sunteți sigur dacă sunteți mai mult un extrovertit sau un introvertit? Ia acest test. Și iată cum să -ți faci prieteni când ai prefera să stai acasă și să citești.