Ce să faci dacă timiditatea te ține înapoi în viață

De cele mai multe ori, timiditatea va fi o problemă totală. Dar ce faci când te reține? Continuați să citiți pentru sfaturi.

1. Depășind timiditatea în urmărirea prieteniei

„Există un capitol în cartea mea despre cum să -mi fac prieteni ca adult și este cel despre care primesc cel mai mult feedback, deoarece poate fi cu adevărat greu!"Dr. Hendriksen spune. Și asta este dublu dacă nu sunteți exact în ideea de a evita conversațiile cu oameni pe care nu le cunoașteți.

Primul pas, desigur, este să inițiezi de fapt o conversație. DR. Sfatul Pro al lui Hendriksen: Începeți cu ceva din care puteți construi amândoi din. „Poate vezi pe cineva cu o carte pe biroul ei. Poți spune ceva de genul: „Oh, îmi plac memoriile. Este că este bine?„„ Imediat, aveți o comunitate care vă leagă și ajută conversația înainte. (Dar păstrați -l real: dacă colegul dvs. menționează că a mers aseară la o clasă cardio de dans, nu falsificați interesul când sunteți cu adevărat mai mult în yoga.)

Odată ce vorbești cu cineva, dr. Hendriksen spune că ar trebui să oferiți persoanei ceva cu care să lucreze. „Oamenii aud din nou despre cât de important este să puneți întrebări și asta este adevărat, dar este, de asemenea, cheia pentru a dezvălui detalii despre tine, astfel încât să existe ceva de construit”, spune ea. Chiar și ceva la fel de simplu ca să împărtășești ceea ce ai făcut în weekend, apoi oferă celeilalte persoane o șansă de a afla mai multe despre tine. „Dacă ești timid, ai tendința de a nu dezvălui prea multe despre tine, motiv pentru care acest sfat este atât de cheie”, dr. Hendriksen spune.

Urmărirea prieteniei implică, de asemenea, adesea să te pui în situații din afara zonei tale de confort, cum ar fi să te prezinți la un grup de alergare sau la o oră fericită. „În aceste situații, este important să ne amintim că chiar și cei mai încrezători oameni se pot simți în afara elementului lor”, dr. Hendriksen spune. „Este în regulă dacă este puțin penibil. Dă -ți o pauză.„Stabiliți așteptări realiste; dacă conversațiile încă se simt puțin înclinate la început, nu vă bateți. Și nu vă așteptați să vă încheiați în fiecare seară stabilind planuri de viitor cu cinci persoane diferite.

2. Depășind timiditatea când vine vorba de întâlniri

DR. Sfatul lui Hendriksen de a dezvălui micuțe nuggets despre tine este util și în departamentul de întâlniri. Până la urmă, dacă vrei să construiești o relație romantică cu cineva, tu do trebuie să -i lase să te cunoască. „Bineînțeles că nu vrei să descarci doar o grămadă de detalii personale despre tine, dar vrei să lași treptat pe cineva să te cunoască”, spune ea. Amintiți-vă, întâlnirea este intimidantă pentru oricine-nu doar oameni timizi, așa că nu este doar un lucru „tu”.

Și dacă aștepți o creștere a încrederii care să te ajute să ceri pe cineva ... nu. DR. Hendriksen spune că încrederea probabil nu va apărea magic. „Nu trebuie să fii gata, dar nu uita, ajungi să stabilești tonul”, spune ea. Asta înseamnă că trebuie să alegi locul pe care te simți cel mai confortabil aborându-te pe cineva (așa că poate când te afli unul-la-unu într-o sâmbătă după-amiază, este un moment mai bun pentru tine decât ești amândoi cu prietenii reciproci la un aglomerat bar).

Când te apropii de cineva, dr. Hendriksen spune să evite să acționezi ca și cum îi deranjezi. „Întrebarea într -un mod înfiorător sau apologetic trimite mesajul„ Este în regulă, nici nu mi -ar plăcea ”, spune ea. „În schimb, pur și simplu fiți amabili și sinceri. Când te vezi comportându -te cu adevărat, începi să crezi în tine însuți. Și când obiectul afecțiunii tale vă va vedea sinceritatea, vor avea mai multe șanse să răspundă în natură.-

3. Depășind timiditatea la serviciu

Există momente în care timiditatea te poate reține în birou. Poate știți că a merge la mai multe evenimente în rețea ar fi bun pentru cariera dvs. sau vă opriți să vorbiți la întâlniri. DR. Hendriksen spune din nou că este de remarcat faptul că majoritatea oamenilor nu așteaptă cu nerăbdare evenimentele de rețea, așa că, dacă trebuie să te psihici pentru ei, nu te învinge peste el. Cel mai bun sfat al ei este să intre în eveniment cu un plan gestionabil, cum ar fi realizarea obiectivului de a vorbi cu doi oameni noi. „A avea o sarcină de îndeplinit ajută oamenii care sunt timizi să se descurce mai bine în situații sociale”, spune ea. Apoi, sunteți concentrat pe misiunea dvs. și nu este copleșit de camera plină de străini.

În ceea ce privește vorbirea mai mult la întâlniri, sfatul ei este să facă pași treptați. „Poate începeți să vorbiți la întâlniri mai mult decât faceți deja, atunci puteți co-conduce o întâlnire, ceea ce vă pregătește să conduceți mai târziu unul pe cont propriu”, spune ea.

Făcând pași pentru bebeluși și lucrând drumul tău, funcționează treptat pentru a depăși timiditatea în afara locului de muncă, de asemenea. "Acest lucru funcționează mai bine decât scufundarea în primul rând în ceva pe care nu l-ai făcut niciodată, pentru că, dacă nu funcționează bine, asta îți poate distruge încrederea, așa că va ajunge să se retragă", dr. Hendriksen spune.

Cel mai important, ea subliniază că faptul că a fi timid nu este neapărat rău. „Nu este nimic în neregulă cu a fi timid decât dacă îți iese în cale și chiar atunci, doar în anumite scenarii”, spune ea. Fluxuri de perete, uniți!

Aflați cum preferința dvs. pentru a face patul (sau nu!) este conectat la timiditate. Iată câteva sfaturi de încredere de care poate beneficia de fiecare.